Curl predicador o banco scott - Biceps

Opiniones a cerca de Curl predicador o banco scott - Biceps del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Ejercicios; Objetivos Es el mejor ejercicio para el bíceps braquial por la posición que anula el resto de los músculos Técnica 1.- Sentado en el banco predicador o Scott – por su creador Larry Scott- con ...

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Tema: Curl predicador o banco scott - Biceps

  1. #1
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    Objetivos
    Es el mejor ejercicio para el bíceps braquial por la posición que anula el resto de los músculos


    Técnica
    1.- Sentado en el banco predicador o Scott – por su creador Larry Scott- con los brazos extendidos a lo largo del acolchado.

    2.- Coge una barra recta y levanta los brazos hasta que los antebrazos queden perpendiculares al suelo y los brazos totalmente apoyados sobre la superficie. Una vez estés arriba aprieta los bíceps durante medio y segundo y desciende lentamente


    Consejos
    Calienta correctamente antes de usar el predicador ya que la tensión que se va a acumular en el brazo es muy grande
    Para principiantes existe la máquina correspondiente
    También puedes probar la variante con mancuernas a una o dos manos


  2. # ADS
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    Re:


     

  3. #2
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    Re: Curl predicador o banco scott - Biceps

    Hola ke tal, una pregunta..

    La parte del predicador a que altura de mi pecho debe de estar o a que altura puedo saber que es la correcta..

    Gracias..

  4. #3
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    Re: Curl predicador o banco scott - Biceps

    ejercicio muy bueno para obtener unos biceps infernales!!!

  5. #4
    Usuario Registrado Avatar de Agustin
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    Re: Curl predicador o banco scott - Biceps

    En la foto y en el dibujo lo muestra de 2 formas diferentes.

    Cual es la mejor o la correcta? Apoyando desde el codo hasta la parte superior del brazo en el banco o apollando solo una parte del triceps en el extremo del banco?

    Saludos.

  6. #5
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    Re: Curl predicador o banco scott - Biceps

    Cita Iniciado por Agustin Ver mensaje
    En la foto y en el dibujo lo muestra de 2 formas diferentes.

    Cual es la mejor o la correcta? Apoyando desde el codo hasta la parte superior del brazo en el banco o apollando solo una parte del triceps en el extremo del banco?

    Saludos.
    el problema esq son 2 bancos diferentes, uno es de polea incluida (el de el dibujo) quese corta en forma de " l " y el otro es el scott que tiene una cierta inclinacion " \ "
    pero yo uso la de la foto..puesto que estiras todo el bicep obligandolo a ponerse del tamaño de una montaña!

  7. #6
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    Re: Curl predicador o banco scott - Biceps

    toma la barra al reves con las palmas hacia abajo y con los pulgares fuera de la tomada o agarre y entrenaras los biceps y los antebrazos muy duro bajale el peso de lo normal de tu curl en banco scott normal eso!

  8. #7
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    Re: Curl predicador o banco scott - Biceps

    varía mucho según el tipo de banco, pero realmene es un ejercicio tremendo, ya que no sólo anula a participación de otros musculos, sinoq ue protege tu espalda de las sacudidas para estabilizar el peso, eso sí, con este ejercicio tus bíceps van a crecer de una manera descabellada, pero para que puedan crecer más, debes trabajar tbn los tríceps y hombrods por separado, en rutina de volumen, de otro modo, los bíceps se estancarán para evitar asimetrías, a menos que tu cuerpo sea de aquellos que no aprendieron geometría, tbn suele pasar.

    saludos

  9. #8
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    Re: Curl predicador o banco scott - Biceps

    Yo ese lo hago de pie no sentado

  10. #9
    Forero Medio Avatar de PailoGeo
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    Re: Curl predicador o banco scott - Biceps

    a ese ejerc lo hago hace 5 meses, tengo biceps grandes pero no logro ganar pico. ¿eso es por genetica?

  11. #10
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    Re: Curl predicador o banco scott - Biceps

    quizas por genetica no saques tanto pico como otros,y otros no tengan otra cosa ke en ti predomine,pero el pico mas o menos prununciado lo puedes sacar,kizas sea ke no estas en etapa de definicion a lo mejor,espero haberte ayudado un poco.

  12. #11
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    Re: Curl predicador o banco scott - Biceps

    coincido con super serie, si tienes tricpes grandes de seguro tbn hay algo de grasa sub cutanea ahí esperando para ayudar a mover esas gfrandes cargas a que estas acostumbrado, con un poco de trabajo de definición, de seguro comenzarás a ver el pico que ya está ahí, solo debes descubrirlo con algunas patadas de triceps y quizas algunos fondos sin mas carga que el peso de tu propio tronco

  13. #12
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    Re: Curl predicador o banco scott - Biceps

    me encanta este ejercicio, es el mas que me gusta de biceps

  14. #13
    Usuario Registrado Avatar de astratuning
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    Re: Curl predicador o banco scott - Biceps

    yo lo utilizo pero con mancuerna. viene a ser practicamente lo mismo no?
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  15. #14
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    Re: Curl predicador o banco scott - Biceps

    Cita Iniciado por astratuning Ver mensaje
    yo lo utilizo pero con mancuerna. viene a ser practicamente lo mismo no?
    supongo que si lo haces con mancuernas aislando el bíceps da lo mismo, sigue siendo banco scott o predicador, pero eso es mera semántica, lo importante es que consigas aislar ese músculo, lo importante es el resultado, que queme de puta madre!
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  16. #15
    Usuario Registrado Avatar de astratuning
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    Re: Curl predicador o banco scott - Biceps

    mira q hago buenas series con "bastante" peso en biceps, pero no consigo hacer q se haga "grande". pero bueno, ese ejercicio a mi me encanta, con la barra EZ en esa posicion, las muñeas me duelen, por eso lo de la mancuerna

  17. #16
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    Re: Curl predicador o banco scott - Biceps

    Unas preguntas respecto a este ejercicio:

    - La inclinación del banco, ¿afecta en algo? ¿en qué?
    - En la bajada, ¿hay que estirar totalmente el brazo o por el contrario, dejarlo aproximadamente paralelo al suelo?

    Un saludo.

  18. #17
    The White Shark Avatar de Jackye
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    Re: Curl predicador o banco scott - Biceps

    Cita Iniciado por PailoGeo Ver mensaje
    a ese ejerc lo hago hace 5 meses, tengo biceps grandes pero no logro ganar pico. ¿eso es por genetica?
    Prueba despues de hacer el predicador a hacer unas series de curl concentrado,eso es lo que te hara sacar el pico mas que el predicador.

  19. #18
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    Re: Curl predicador o banco scott - Biceps

    Cita Iniciado por Jackye Ver mensaje
    Prueba despues de hacer el predicador a hacer unas series de curl concentrado,eso es lo que te hara sacar el pico mas que el predicador.
    Es cierto, tienes que trabajar cargas pesadas en el predicador como ejercicio aislado, luego, cuando hayas terminado esas series, haz al menos una con poco peso y muchas repeticiones, para romper algunas fibras y que el músculo crezca y tome la forma que quieres darle.

    La inclinación es importante, en ello irá en parte si tu músculo crece alargado o concentrado con un pico, eso irá en tus expectativas, pero si importa mucho en ese sentido

  20. #19
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    Re: Curl predicador o banco scott - Biceps

    Cita Iniciado por sayrok Ver mensaje
    Unas preguntas respecto a este ejercicio:

    - La inclinación del banco, ¿afecta en algo? ¿en qué?
    - En la bajada, ¿hay que estirar totalmente el brazo o por el contrario, dejarlo aproximadamente paralelo al suelo?

    Un saludo.
    sobre la bajada, en este ejercicio importa más que nada la inclinación, ya que al serun ejercicio AISLADO, sólo debería trabajar el bíceps, por lo tanto debes hacer el recorrido completo, utilizando de preferencia una barra W y no una Z, también te serviría una barra romana, pero la clásica para este ejercicio es la W

  21. #20
    Forero Medio Avatar de Caronte
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    Re: Curl predicador o banco scott - Biceps

    Cita Iniciado por daniel29061984 Ver mensaje
    Es cierto, tienes que trabajar cargas pesadas en el predicador como ejercicio aislado, luego, cuando hayas terminado esas series, haz al menos una con poco peso y muchas repeticiones, para romper algunas fibras y que el músculo crezca y tome la forma que quieres darle.

    La inclinación es importante, en ello irá en parte si tu músculo crece alargado o concentrado con un pico, eso irá en tus expectativas, pero si importa mucho en ese sentido

    Tengo entendido que precisamente los ejercicios como el predicador no son los adecuados para utilizar cargas muy pesadas.

    Y por otro lado el músculo no crece tomando la forma que tú quieres.

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