El nuevo diario rojo

el rojo · 13-may-2010, 19:36

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Iniciado por PROGRESIVO

Rojo, te estás volviendo un friki. Planks entre pelotas nivea. Que será lo próximo.

Ya soy el friki del gimnasio, haciendo ejercicios peligrosos como Peso Muerto y haciendo las sentadillas en la jaula en vez de en la multi. Y entreno piernas y ¡más de un día a la semana!.

Cita:

Iniciado por kinasa

hola rojo!!

ya estoy aqui!

paso a saludar nada mas..muchos diarios para ponerse al día

Bienvenida doctora.

Es que hemos empezado en el nuevo foro con hiperactividad. No se da a basto.

me alegra verte por aquí.

Ppolaino · 13-may-2010, 19:47

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Iniciado por el rojo

Las L-sit las hago en las paralelas.
Hoy he vuelto ha intentar el back neck plank en las pelotas nivea pero ha vuelto ha resultar imposible, me rindo.

y has probado poner una parte del cuerpo en una zona fija y otra en una pelota suiza para ir progresando poco a poco?

Cita:

Iniciado por el rojo

En las pronas habré aguantado yo casi medio minuto hoy ¿apoyas una de las pelota nivea en una esquina?

no fui a lo bestia... así me ostié. Lo otrono se me ocurrió pira por donde

Cita:

Iniciado por el rojo

¿No puedes hacer las frog-stand con las paralelas de PVC?.

con mi equilibrio... no gracias

Cita:

Iniciado por el rojo

Jueves 13/5/2010

Calentamiento 5´cinta 5´movilidad articular

muy buena esa última serie de militar.. pero tú no habías movido más peso en ese ejercicio

el rojo · 13-may-2010, 19:55

Cita:

Iniciado por Ppolaino

y has probado poner una parte del cuerpo en una zona fija y otra en una pelota suiza para ir progresando poco a poco?

No se me había ocurrido. Es buena idea.

no fui a lo bestia... así me ostié. Lo otrono se me ocurrió pira por donde

Es que si o apoyas una pelota en la esquina debe ser practicamente imposible.

con mi equilibrio... no gracias

El equilibrio no es mi fuerte tampoco, de hecho es el principal problema en ese ejercicio que me voy de cabeza o para atras.

muy buena esa última serie de militar.. peor tu no habías movido más peso en ese ejercicio

En Militar no conseguí el 52x5 así que bajé pesos. La semana que viene vuelvoa intentar ese 52x5.

un saludo

peter griffin · 13-may-2010, 20:22

Cita:

Iniciado por el rojo

Jueves 13/5/2010

Calentamiento 5´cinta 5´movilidad articular

Pres MIlitar 5 x 5 x 32/37/42/47/50

Dominadas Neutras 4 x 7/7/6/5
ss
Fondos en paralelas 4 x 8/8/7/6

Curl martillo 3 x 8 x 12,5kg/manc
ss
Triceps en polea alta maneral V 3 x 9 x 30kg

breves estiramientos y a la ducha

un saludo

Buen militar, rojo y buenas

dominadas.
¿No utilizas lastre en ninguna serie de los fondos?

el rojo · 13-may-2010, 21:13

Cita:

Iniciado por peter griffin

Buen militar, rojo y buenas

dominadas.
¿No utilizas lastre en ninguna serie de los fondos?

Muchas gracias Peter

No estoy usando lastre, quería esperar a sacar unos cuantos más.

un saludo, me alegra verte a tí también por aqui

JIMENEZES · 13-may-2010, 22:47

querido , a veces dudo si te veo en otros sitios a lo largo del dia...jaja

El Militar esta ideal ...debe ser al menos Capitan de Corbeta, de los que le gustan a mi prima...jajaajj

El curl , pa mi que puedes mas pero claro , ya venias un poco cansadillo¿no?

muy bien , colorao¡¡¡¡¡¡¡¡

besos

el rojo · 14-may-2010, 00:00

Cita:

Iniciado por JIMENEZES

querido , a veces dudo si te veo en otros sitios a lo largo del dia...jaja

El Militar esta ideal ...debe ser al menos Capitan de Corbeta, de los que le gustan a mi prima...jajaajj

El curl , pa mi que puedes mas pero claro , ya venias un poco cansadillo¿no?

muy bien , colorao¡¡¡¡¡¡¡¡

besos

Hola Jim:

Bueno, no me paso mucho por el otro lado. Pero publico los entrenos por duplicado.

Va, el militar no llega ni a sargento chusquero. Y con el curl no puedo más, la última rep ha sido un churro.

muchas gracias preciosa

Niko_El_Piko · 14-may-2010, 04:42

Muy buen entreno rojito!!!!!!
El press militar está de puta madre!

JoniB · 14-may-2010, 05:02

buen militar... poco a poco le vamos agregando lastre a esas

dominadas xD!

cual es tu objetivo?..

Saludos

el rojo · 14-may-2010, 09:54

Cita:

Iniciado por Niko_El_Piko

Muy buen entreno rojito!!!!!!
El press militar está de puta madre!

Gracias Niko

Me lo decís todos al final me lo voy a acabar creyendo.

Cita:

Iniciado por JoniB

buen militar... poco a poco le vamos agregando lastre a esas

dominadas xD!

cual es tu objetivo?..

Saludos

Gracias Joni.

Lastre quizas más adelante. No quiero meterle todavía demasiada intensidad a los ejercicios de peso corporal, prefiero hacer más repes.

¿Mi objetivo? De todo un poco, mejorar mi condición física principalemente y si de paso mejoro mi aspecto pues perfecto. En el tema del aspecto físico, llevo desde enero bajando de peso, habré bajado unos 5kg. Pero no llevo una dieta muy estructurada, sólo he dejado de beber cerveza entre semana y me he quitado el pan de las cenas.

un saludo

buenrollito · 14-may-2010, 11:19

Buenas Rojo.

Como siempre, ese militar que me mata.
Bien por las domis también, cada vez mejor.

PD: Ya veo que sigues subiendo entrenos a es.fit como comentaste. A mí me da demasiada pereza. Con entrar a 1 foro me basta y sobra.

Abrazo!

el rojo · 14-may-2010, 11:46

Cita:

Iniciado por buenrollito

Buenas Rojo.

Como siempre, ese militar que me mata.
Bien por las domis también, cada vez mejor.

PD: Ya veo que sigues subiendo entrenos a es.fit como comentaste. A mí me da demasiada pereza. Con entrar a 1 foro me basta y sobra.

Abrazo!

Hola BR

muchas gracias.

bueno, es un copia y pega nada más. No cuesta mucho trabajo y le doy un repaso a ver que se cueze por ahí, aunque cada día menos.

saludos

el rojo · 14-may-2010, 17:15

Viernes 14/5/2010

Calentamiento 5´bici 5´movilidad articular

Peso Muerto 5 x 5 x 72/ 82/ 92/ 102/ 112kg

Prensa 45º 4 x 8 x 150kg
ss
Curl

femoral 4 x 10 x 40kg

Gemelo sentado 4 x 10 x 45kg

muy breves estiramientos

JoniB · 14-may-2010, 17:21

Lindo entreno, cuando me referia a objetivo, digo por el tipo de entreno,

hipertrofia no cierto?

esos femorales seguro quedaron destruidos!!!

el rojo · 14-may-2010, 17:32

Cita:

Iniciado por JoniB

Lindo entreno, cuando me referia a objetivo, digo por el tipo de entreno,

hipertrofia no cierto?

esos femorales seguro quedaron destruidos!!!

Actualmente no busco

hipertrofia. Hasta ahora nunca la he buscado específicamente, aunque más musculo que cuando empezé tengo. Ahora busco un

entrenamiento funcional y perder algo de grasa.

Si consigo bajar hasta los 72kg (estaré sobre los 73,5) si que es posible que me meta una fase de volumen.

un saludo

Niko_El_Piko · 14-may-2010, 18:32

Cita:

Iniciado por el rojo

Gracias Niko

Me lo decís todos al final me lo voy a acabar creyendo.

Hombre, no seas papanatas.
Si el militar lo haces como se debe hacer, con todo el ROM y sin push, es un peso de la puta madre.
Ahora, yo x eso siempre digo, que no hay que fijarse en los pesos que DICE LEVANTAR LA GENTE.
El que no miente con los pesos, lo ejecuta mal...
Dicho esto, si el militar parte de las clavículas, y brazos etirados en el overhead press, 50kilos es un excelente peso.

Cita:

Iniciado por el rojo

¿Mi objetivo? De todo un poco, mejorar mi condición física principalemente y si de paso mejoro mi aspecto pues perfecto. En el tema del aspecto físico, llevo desde enero bajando de peso, habré bajado unos 5kg. Pero no llevo una dieta muy estructurada, sólo he dejado de beber cerveza entre semana y me he quitado el pan de las cenas.

un saludo

Está perfecto. Lo otro comer inteligente... ya sabes... proteína en todas las comidas. Fibra x la mañana.... y algunas piezas de fruta/vedura en el día.
Es un largo camino... no hay metas importantes cortoplasistas en este

deporte/hobby/estilo de vida, no?

Cita:

Iniciado por el rojo

Viernes 14/5/2010

Calentamiento 5´bici 5´movilidad articular

Peso Muerto 5 x 5 x 72/ 82/ 92/ 102/ 112kg

Prensa 45º 4 x 8 x 150kg
ss
Curl

femoral 4 x 10 x 40kg

Gemelo sentado 4 x 10 x 45kg

muy breves estiramientos

Buenísimo todo; lo mejor las 5 x 112!

Sds!

el rojo · 14-may-2010, 18:44

Cita:

Iniciado por Niko_El_Piko

Hombre, no seas papanatas.
Si el militar lo haces como se debe hacer, con todo el ROM y sin push, es un peso de la puta madre.
Ahora, yo x eso siempre digo, que no hay que fijarse en los pesos que DICE LEVANTAR LA GENTE.
El que no miente con los pesos, lo ejecuta mal...
Dicho esto, si el militar parte de las clavículas, y brazos etirados en el overhead press, 50kilos es un excelente peso.

Está perfecto. Lo otro comer inteligente... ya sabes... proteína en todas las comidas. Fibra x la mañana.... y algunas piezas de fruta/vedura en el día.
Es un largo camino... no hay metas importantes cortoplasistas en este

deporte/hobby/estilo de vida, no?

Buenísimo todo; lo mejor las 5 x 112!

Sds!

No llevo una alimentación demasiado estructurada. Pero si que meto proteina en todas las comidas, en la comida suele caer algo de verdura, legumbre o ensalada, y en la cena entra o ensalada o una pieza de fruta.
Y como tu dices esto es a largo plazo, las prisas aquí sólo llevan a desesperarte y abandonar.

Y gracias por todo como siempre Niko.

PD He estado mirando tu diario, está peor que el del canario. Parece que hemos entrado en el nuevo foro con hiperactividad extrema.

JAVI_BOSS · 14-may-2010, 20:50

buenas rojizo!!! me apunto y apartir de mañana me pongo al dia y a comentar!!

saludos!!!

sawesa · 14-may-2010, 23:38

Cita:

Iniciado por el rojo

Jueves 13/5/2010

Calentamiento 5´cinta 5´movilidad articular

Pres MIlitar 5 x 5 x 32/37/42/47/50

Dominadas Neutras 4 x 7/7/6/5
ss
Fondos en paralelas 4 x 8/8/7/6

Curl martillo 3 x 8 x 12,5kg/manc
ss
Triceps en polea alta maneral V 3 x 9 x 30kg

breves estiramientos y a la ducha

un saludo

hijo, qué entreno tan breve, si habrás tardado más en aparcar....

esas

dominadas superseriadas con fondos aquí te dirían MASAKRAAAA!!!