Diario de Sasha

Opiniones a cerca de Diario de Sasha del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Diario de Entrenamientos; Hola a tod@s mi nombre es Sasha… Edad: 24 a ños Mido 5’4 / 1.64 Peso 120 lbs… Objetivo: Ahora bien en cuanto a dieta s... no me limito de comer lo que me gusta... ...

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Tema: Diario de Sasha

  1. #1
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    Diario de Sasha

    Hola a tod@s mi nombre es Sasha…
    Edad: 24 años
    Mido 5’4 / 1.64
    Peso 120 lbs…
    Objetivo:





    Ahora bien en cuanto a dietas... no me limito de comer lo que me gusta... solo hago tres comidas completas... desayuno, almuerzo y cena y dos meriendas entre cada comida... en fin
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  2. # ADS
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    Re: Diario de Sasha


     

  3. #2
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    Re: Diario de Sasha

    Entrenamiento del lunes

    Volver: (aumento de peso en cada serie)
    Tirar-sube 5 X 5 (lenta y controlada)
    Individual Brazo Dumbbell Filas 3 X 10...pesos: 10, 12, 15
    T-bar Fila 3 X 10 pesos: 10, 12, 15
    Sentado Cerrar Filas-Grip 3 X 10 pesos: 20, 25, 30
    Lat Pull-downs 3 X 10 pesos: 10, 10, 20
    CARDIO: warm-up en un 3,5 MPH de 3 a 5 minutos, 20 minutos de sprints en el nivel 9, 30 segundos y en 30 segundos de descanso


    abdominales: 500 todo por hoy...
    Última edición por Sasha; 19-mayo-2010 a las 09:38
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  4. #3
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    Re: Diario de Sasha

    Buen entreno!!
    Bienvenida a Diarios

  5. #4
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    Re: Diario de Sasha

    Gracias... ya voya poner el entreno de hoy

  6. #5
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    Re: Diario de Sasha

    Entrenamiento del dia Martes

    Hombros: (aumento de peso en cada serie)
    Sentado Dumbbell Prensa 3 x 10 pesos: 10, 12, 20
    Lado lateral conjunto de gimnasia Aumenta 3 X 10, (por ejemplo 15 libras. De 10 representantes, 12 libras. De 10 representantes, y 10 lbs. De 10 repeticiones)
    Sentado trasero Delt vuela en la máquina 3 x 10, con la barra frontal superconjunto plantea 3 X 10 pesos: 20, 30, 30
    Dropset de lateral se alza con cables de 3 X 10 pesos: 10, 20, 20
    CARDIO: 40 minutos en stepmill a nivel 8

    y 500 abdominales... nunca faltan

    Y PORFAVOR no poesteen todos a la vez
    Última edición por Sasha; 19-mayo-2010 a las 09:50

  7. #6
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    Re: Diario de Sasha

    500 abdominales, porque tantos???? Son seguidos o en varias series???

  8. #7
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    Re: Diario de Sasha

    Mi vida pon los pesos

  9. #8
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    Re: Diario de Sasha

    Cita Iniciado por AntonioQ Ver mensaje
    500 abdominales, porque tantos???? Son seguidos o en varias series???
    bueno pq hago 10 series de 50 rep... diferentes ejercicios abdominales...


    Cita Iniciado por allexo45 Ver mensaje
    Mi vida pon los pesos
    ya esta wapeton...
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  10. #9
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    Re: Diario de Sasha

    Gracias amor

  11. #10
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    Re: Diario de Sasha

    Ufff, como cambian los tiempos . Este diario ahora solo tiene 8 visitas, no hay cerveza en el post-entreno y solo falta que Shasha diga que va a tomar los hábitos

  12. #11
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    Re: Diario de Sasha

    bonitas fotos sasha, te veo muy cambiada encanto!!

  13. #12
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    Re: Diario de Sasha

    Buenas, me suscribo por aquí.

    U.u no entido ningún ejercicio que haces jeje
    Esa eres tú?no te pareces en ninguna de las 3 fotos!!
    Saludos!

  14. #13
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    Re: Diario de Sasha

    Ha dicho que ese era su objetivo, no ella.
    Ella es la del avatar.

  15. #14
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    Re: Diario de Sasha

    Cita Iniciado por LuA Ver mensaje
    Ha dicho que ese era su objetivo, no ella.
    Ella es la del avatar.
    Ya ya pero como Beni decía que buenas fotos y que la ve cambiada...he pensao eso.
    Pues nada chica a conseguir tu objetivo.

  16. #15
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    Re: Diario de Sasha

    yo tampoco lo habia leido lo otro, sorry!!!

  17. #16
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    Re: Diario de Sasha

    Bienvenida a diarios!! Uf tambien pensaba que era tu la de las fotillos ja ja ja ja Tus objetivos son muy codiciosos ja ja ja, Bueno no pase a buitriar solo a saludar!!

    Bienvenida nuevamente!!

  18. #17
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    Re: Diario de Sasha

    linda; demuéstrale a esta panda de tontorrones q no tienes nada q envidiarles a las dos chicas de las fotos... que solo ra para marcar un objetivo a corto plazo..
    amos sube unas tuyas y demuéstrales..

  19. #18
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    Re: Diario de Sasha

    Cita Iniciado por Beni Ver mensaje
    bonitas fotos sasha, te veo muy cambiada encanto!!
    ya te habias emocionado no jejeje y despues dicen que no soy seria porque no pongo los entrenos (yose que nadie los lee) pero en fin

    saluditoss papi

  20. #19
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    Re: Diario de Sasha

    Cita Iniciado por star91 Ver mensaje
    Ya ya pero como Beni decía que buenas fotos y que la ve cambiada...he pensao eso.
    Pues nada chica a conseguir tu objetivo.
    como dice LuA... no las de la fotos no soy yo... pero mas o menos es a lo que quiero llegar... ves como te habia dicho en mi post anterior definida pero con masa... osea que no se vea el esqueleto...
    Graciasss

  21. #20
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    Re: Diario de Sasha

    Cita Iniciado por CRIOLLO_NEO_ESPARTAN Ver mensaje
    Bienvenida a diarios!! Uf tambien pensaba que era tu la de las fotillos ja ja ja ja Tus objetivos son muy codiciosos ja ja ja, Bueno no pase a buitriar solo a saludar!!

    Bienvenida nuevamente!!
    si verdad estan preciosas las dos....

    Graciasss

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