Diario de Parka

LNZ

la hst es una de mis posibles candidatas. estare atento a como te va y si lo veo bien empezare

JoniB

yo la empiezo en febrero si dios quiere, como dije voy a dar un mecanisco 2 meses tocar 2 veces el musculo por semana terminando esos 2 meses descanso 1 semana y vuelvo con una rutina para tocar el musculo 1 vez por semana voy a probar todo este año asi vamos a ver los resultados y engañar al musculo!!!...

Saludos y gracias por pasar!

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LNZ

jajaj lo tienes todo muy bien planeado!!!!

saludos

JoniB

mi idea es probar todos los metods posible ejeje, todavia me faltan años y años si dios quiere!!

PailoGeo

je tenemos pesos parecidos pasa ver mi entreno de hoy.

JoniB

hoy tengo mucho dolor en el pecho , triceps y un poco en la parte dorsal de la espalda, las piernas se me estan llendo un poco pero hoy las toco de nuevo con una triserie asi que preparado para el dolor nuevamente.

les comento estoy esperando un llamado de trabajo por 1 mes metiendo 12hs todos los dias menos domingo, como ahora estoy en vacaciones de estudio aprovecho a trabajar, ojala me llamen y bueno dejare la rutina y empezare con la hst que son 3 dias imaginense 12hs comiendo mal, pero es un mes...!Saludos

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PailoGeo

Me vas a abandonar? na esta bien ahi que trabajar espero que te llamen...
Si la cambias tambien postea tu entreno, pero no creo que puedas llevarla bien si trabajas 12 horas. Depende de cada uno pero se que tenes una gran fuerza de voluntad, te deseo lo mejor amigo

JoniB

todavia no amigo ahora me voy a entrenar por lo menos una semana la hago, estoy esperando que me llamen hasta el lunes tienen tiempo de llamarme, yo te mantengo al tanto, y si todo es complicado pero bueno en ese mes voy a ganar linda moneda!

Loku1390

Amigo Parka siempre hay alguien q esta peor... y ese soy yo .. jajajajaja!!!

yo desde hace 7 años llego al trabajo a las 4.15 de la mañana y salgo a las... 16.15 de la tarde... si si si 12 horitas diarias 6 dias a la semana (los lunes no trabajo )y de ahi , despues de las 12 horas al gym .... jejeje... como te queda el cuerpo jajajaja .... bueno tb te digo que soy casi como Neustad ... yo no duermo 4 horas diarias como hacia el yo duermo ... 5 !!! jajajajaj....

PailoGeo

de que es el trabajo?

Loku1390

El mio es en Hosteleria

LNZ

joder, ya te pueden pagar bien porke sino...........

Loku1390

es un emprendimiento familiar ... no me puedo quejar.. jajjaja

JoniB

si complicadisimo pero reducire el entreno pero no voy a dejar de entrenar

---------- Post agregado a las 19:34 ---------- Post previo a las 19:33 ----------

y bueno invitame me voy para aya y entrenamos juntos jajaja, soy muy trabajador!

---------- Post agregado a las 19:34 ---------- Post previo a las 19:34 ----------

es mantenimiento ariel, todo limpieza!

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JoniB

VIERNES

Hombros----> Press con mancuerna W 1x8 20kg cada mancuerna ( este ejercicio nunca lo hice y por eso la tecnica fue horrible, tenia que bajar el peso) 4x8 17kg + Vuelos Posteriores 1x8 17kg 4x8 20kg

Biceps-----> Curl Con Mancuerna 4x8 24kg + curl con barra inverso 4x8 35kg ( hace mucho no hacia el inverso trabajan muy bien los antebrazos)

Patu¡cas-----> Estocadas 17kg 5x8 + Sentadillas 70kg 5x8 + Femorales 40kg 5 x8


bueno despues le meto color ahora tengo que ayudar a unos amigos a llevar los intrumentos porque esta noche tocan y bueno hay joda jejeje! Saludos

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JoniB

Me estoy por ir pal baile.. tocan unos amigos y despues se arma joda, tengo unas cuantas pretendientes jeje!!!... bueno voy a ver como hago porque me mande mensaje con algunas y bueno se me va a armar un lio creo jaja pero todo cuidadosamente como se dice aca con carpa!!!..

aparte ando solito y no le rindo cuentas a ninguna, pero despues me quedo sin el pan y la torta por eso jajaja, ojala me salga todo bien!

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PailoGeo

jaja me paso varias veces eso...
eu cual es el de hombros con mancuernas W...hoy no pude entrenar por que me fui a comprar unos repuestos para mi mountan bike a la ciudad.

Loku1390

sera tipo press militar para hombros levantando el peso por encima de la cabeza y bajando las mancuernas hasta la altura de las orejas ... bueno asi lo hago yo ... y ademas lo hago sentado .... tb va muy bien hacerlo de pie con barra olimpica y bajando la barra hasta la cintura de ahi para arriva otra vez... es un ejercicio compuesto que me va muy bien como ultimo ejercio de la rutina de hombros..

JoniB

si tipo w tenes que hacer como el press pero un poco mas abierto aca te dejo un video ariel

YouTube- Press W

---------- Post agregado a las 02:53 ---------- Post previo a las 02:52 ----------

bueno hoy fui todo el dia a la pileta! mañana a empezar la rutina si no recibo el llamado para trabajar!!! Saludos y gracias por postiar!

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carlosGT4

ta bueno,,,,rescato esto;
"...vamos a ver los resultados y engañar al musculo!!!..."
Asi se entrena, no entiendo como alguien puende entrenar
lo mismo durante 7-8 meses,,,,me daria flojera,,,jejejajja.

saludos campeón y suerte para el llamado del trabajo.