[DEBATE] Porqué Descargas y Diurésis????

**SUPER** · 05-mar-2010, 16:05

Hola amigos...

En primer lugar las descargas de hc se hacen para ir usando las últimas reservas de grasa corporal como fuente de energia, digamos que es parecido a una dieta cetogénica ciclica, en los que hay dias de carga..
Esto lo que hace es ir apretando más el fisico, pero claro, como consecuencia y según el punto de descarga al que lleguemos, es posible que nuestros musculos tengan una apariencia plana.. debido a la falta de glucógeno, que es el que en definitiva dá ese aspecto de bombeo muscular y llenado..

Las cargas hay que experimentarlas con tiempo, para saber exactamente que tipo de carbos usar, cual le van bien a esa persona, y los que les hace subir mejor con la menor retención... recordád que si nos pasamos con la carga borraremos toda la definición..
Algunos atletas, sobre todo clasicc o talla peso, en los que tienes que cumplir con un peso reglamentario.... intentan ir sin cargar para asi dar el menor peso posible en la talla y pesaje, con lo cual pueden entrar en una categoria inferior o ajustarse por los pelos a la suya, dependiendo el caso, pero estos inmediatamente despues de pesarse se ponen a cargar... unas veces con éxito u otras con mero fracaso, ya que la carga no sólo depende de comer hc y ya está, también entran otros factores en los que el organismo dependiendo del momento y del farmaco que se utilice para la carga,(a veces insu a veces metformina..) actúen de manera positiva o por el contrario eche por alto la preparación.. También actuan en contra muchas veces el factor humano, como nervios, stress, y como consecuencia diarreas , vomitos o gastroenteritis por estar demasiado tiempo sin alimentos y de buenas a primeras abusar en la cantidad de comida..

En atletas experimentados y con tablas, normalmente llevan un punto muy acentuado en dias antes de la competición y empiezan a cargar un dia , dos o tres antes del dia de la competición para poder ir llenando de glucógeno sus musculos y estos, según vayan viendo preparador y atleta... lleguen a su punto más álgido..sin importar el peso que lleven en competición, que será el mayor posible pero dentro de la puesta a punto... y también varia según el pais, la federación, etc.... en España se puntua la sequedaz extrema por encima del tamaño y el bombeo en muchos casos.. En paises latinos no..

En cuanto al tema de las diuresis naturales, que son las que mayormente se utilizan de un tiempo hacia aqui, ya que antes se usaban diuréticos quimicos pero con los contratiempos que estos acarrean (calambres, espasmos..) y su dudosa eficacia y necesidad para proximas competiciones.. se están cambiando los canones de protocolo..

El atleta dobla el consumo de agua y sal en principio de la semana antes de la competición, ya hay pocos atletas que quitan totalmente la sal de sus dietas o que usan agua destilada y demás..., como digo doblan su uso normal forzando asi al organismo a no almacenar nada o poca agua y sal.. para durante la semana ir deshabituando su consumo y dos dias o un dia antes, según el atleta y su organismo de respuesta.., cortan toda el agua, apenas unos sorbos comiendo, y la sal totalmente, con lo cual sus celulas que están en plena carga o cargando hc, buscan ese liquido preciado de donde se pueda, y mayormente es en el interior de la célula y en la piel, esa agua que queda en la piel en úlltima instancia y que hace que el atleta salga ultraseco y con la piel de papel , mostrando asi su muscularidad y vascularización acentuada, cortes musculares y en algunos casos extremos ese rayado transversal intramuscular que denota sequedaz extrema y piel de celofán..

Todo esto, ni que decir tiene , que está superditado a tambien otros rasgos más personales como fármacos, genética, tipo de piel, tipo somático, etc... etc... como todos sabemos...

saludos.

**caveman** · 06-mar-2010, 07:25

Muy buena respuesta... se me han aclarado bastante mis dudas.

Muchas Gracias.

Saludos.

Sanblasino · 06-mar-2010, 09:31

Muy interesante

Si tienes tiempo y ganas podrías explicar más detalladamente el proceso de descarga y carga, que siempre me ha parecido muy interesante.

Un saludo!!

koala · 06-mar-2010, 09:36

Pues...mira que lo he leido 2 veces,y no entiendo nada...estoy muy verde en este mundo todavia...
Un saludo.

**SUPER** · 08-mar-2010, 12:40

Cita:

Iniciado por Sanblasino

Muy interesante

Si tienes tiempo y ganas podrías explicar más detalladamente el proceso de descarga y carga, que siempre me ha parecido muy interesante.

Un saludo!!

A ver si encuentro un articulo que colgué por ahi y te lo copio ok!!

saludos.

---------- Post added at 12:40:00 ---------- Previous post was at 12:36:15 ----------

Os voy a postear para que tengais una idea de lo que es una descarga de hidratos...

( pinchar en las imagenes para ver mas grande )

LUNES DIA DE CARGA, SE PUEDE COMER TODO LO QUE SE APETEZCA DE LO QUE SEA HASTA LAS 18,00 H…

200 B significa 200 gr de carne de pollo o pescado blanco
200 A significa 200 gr de arroz integral peso en cocinado
100 A signifca 100 gr de arroz integral peso en cocinado

Condimentos SOLO . algo de sal y algo de aceite oliva virgen extra , nada mas, nada de ensaladas ni de nada...

JoniB · 08-mar-2010, 23:39

hola super muy buen post, yo a esto lo vi en otro foro lo use en mis ultimas dos semanas de la dieta de definicion, te comento mi experiencia me fue muy bien no llege a las dos semanas ya que me seque de vientre :) fue feisimo! yo agregaria algo de ensalada para ir mejor de cuerpo!

Sanblasino · 09-mar-2010, 21:35

Pues a ver si lo encuentras y lo subes al foro ;)

Y en cuanto a las tablas que has puesto, ¿en alguien natural no se perdería muchisimo músculo al estar 6 dias seguidos a 0 hidratos?

¿Y que tipo de

entrenamiento se llevaría? ¿Bajas repeticiones y nada de cardio para desgastarse lo menos posible tal vez?

Bueno, a ver si subes el articulo que escribiste y me resuelve todas estas dudas.

Un saludo!!!

**caveman** · 09-mar-2010, 22:33

No creo que con 6 días seguidos a 0 hidratos se pierda "muchisimo" músculo... menos teniendo en cuenta la cantidad de proteínas que se consume.

Yo entrenaría con cargas pesadas y bajas repeticiones para mantener la mayor cantidad de masa muscular posible, y nada de ejercicios de aislación... trabajaría solamente con los básicos.

JoniB · 09-mar-2010, 23:24

exacto y olvidarse del aerobico por lo menos los dias que haces las descarga

Sanblasino · 10-mar-2010, 07:23

Ah, ok, entonces como yo pensaba: bajas repeticiones y sin cardio.

Y tienes razón caveman, con 1200gr. de proteinas se tiene suficiente como para no perder tanto.

Pero en los últimos días de la descarga, no tendría bastante riesgo de lesión utilizar grandes cargas estando tan descargado?

**caveman** · 10-mar-2010, 21:41

El tema es que no vas a llegar a usar las mismas cargas que cuando estás con una dieta con carbos...

La idea es usar la máxima carga posible para hacer 4, 5 o 6 repeticiones, pero en ese momento específico... me explico mejor con un ejemplo... si por ejemplo durante una etapa de volumen, llevando una dieta para tal objetivo puedes realizar 5 repeticiones de un ejercicio usando 100 kilos, no vas a poder hacer las mismas repeticiones con los mismos kilos durante la etapa de definición, y menos en esta definición final... Osea, vas a usar lo máximo que puedas ese día específico, que no tiene por que ser esos 100 kilos, quizas con suerte sean 80 kilos, pero el trabajo va a estar bien hecho de todas maneras, ya que estás usando todas tus fuerzas en ese momento específico.

Saludos.

**Sr. Kong** · 11-mar-2010, 15:52

Remarcar lo dicho por Super en algunas partes del post, "depende del atleta". Depende tanto del atleta que crear una norma o guión no tiene sentido.

Hace ya más de siete años que no se usa el agua destilada, en lugar de eso se usa el agua desionizada pero ambas tienen sus lados negativos. Por ejemplo consumiendo el agua desionizada el

ciclo de sal que propone Super no tiene sentido porque el cuerpo no asimila ese sodio y le sienta como el culo. Y entonces aquí vendría la pregunta de ¿y entonces por qué no usar la destilada? respuesta- porque la destilada es aún peor y las cargas con hidratos después producen autenticas cagaleras. Entonces con esto quiero remarcar que depende mucho de cada atleta y que hay romperse verdaderamente la cabeza antes de una competición y en parte (las primeras veces) jugar una baza que puede que cuele o no. Y a partir de ahí ver qué te viene bien y qué no te viene bien.

Lo mismo con los ciclos de CH porque a lo mejor un cuerpo aguanta cuatro dias a cero carbos y otro al segundo dia está arrancandose músculo y poneos en el caso de que estás consumiendo el agua destilada y pierdes un par de kilos con una cagalera y luego encima el

ciclo de CH está mal estructurado para ti y en un

entrenamiento (de un dia para otro) pierdes tres kilos y medio....ya son cinco kilos y medio! el campeonato a la basura.

Asi que de verdad, estructurar un guión para esto no tiene sentido.

Vandolero · 11-mar-2010, 16:37

este tema es super interesante yo estoy en volumen y luego tendre que definir...
lo que pasa es que tengo muchas dudas eso del agua no lo entiendo
ni porque la carga se hace cuando no se entrena y la descarga cuando se entrena

**Sr. Kong** · 11-mar-2010, 22:32

La carga se hace cuando no entrenas para recuperarte de los entrenamientos y tener los depósitos de glucógeno llenos para cuando sí entrenes

Y respecto a lo del agua, olvidate. Si no vas a competir no tiene sentido pasar por una situación tan extrema y dramática para el cuerpo (y la mente..).

[DEBATE] Porqué Descargas y Diurésis????

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