para entrenar los gemelos, mejor empezar con el soleo o con el gastrocnemio ?

Opiniones a cerca de para entrenar los gemelos, mejor empezar con el soleo o con el gastrocnemio ? del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Culturismo; e estado leyendo los post antiguos sobre el entrenamiento de gemelos de este foro y en casi todos deciais que lo mejor para desarrollar los gemelos era empezar con elevaciones de pie para el gastrocnemio ...

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Tema: para entrenar los gemelos, mejor empezar con el soleo o con el gastrocnemio ?

  1. #1
    Usuario Registrado Avatar de corzo
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    para entrenar los gemelos, mejor empezar con el soleo o con el gastrocnemio ?

    e estado leyendo los post antiguos sobre el entrenamiento de gemelos de este foro y en casi todos deciais que lo mejor para desarrollar los gemelos era empezar con elevaciones de pie para el gastrocnemio y dejar las elevaciones sentado para el final, pero tambien e leido un ejemplar de body fitness de hace un par de años en el qe decian qe lo mejor era centrarse primero en el soleo y despues en el gastrocnemio, e pensado qe ese ultimo metodo es mejor, tiene mas logica empezar entrenando el soleo porke es muchisimo mas grande

    no tengo nada claro, alguien me puede resolver esta duda?


    saludos

  2. # ADS
    Forero Medio
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    Re: para entrenar los gemelos, mejor empezar con el soleo o con el gastrocnemio ?


     

  3. #2
    Usuario Registrado Avatar de corzo
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    Re: para entrenar los gemelos, mejor empezar con el soleo o con el gastrocnemio ?

    con que me den su opinion me conformo señores

  4. #3
    Forero Medio
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    Re: para entrenar los gemelos, mejor empezar con el soleo o con el gastrocnemio ?

    ni idea, pero si quieres entrenar el soleo, simplemente sal a correr con zapatillas de futbol sala...

    se te carga de forma ejemplar y se desarrolla mucho

  5. #4
    Forero Medio Avatar de Sanblasino
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    Re: para entrenar los gemelos, mejor empezar con el soleo o con el gastrocnemio ?

    No puedes entrenar slo el sóleo, ni solo el gastrocentrio. Tanto en los ejercicios sentados como en los que estás de pie entrenas los 2 músculos, así que empieza por el que menos te guste.

  6. #5
    La vida se goza cuando palpita Avatar de JoniB
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    Re: para entrenar los gemelos, mejor empezar con el soleo o con el gastrocnemio ?

    da lo mismo, por si ya el gemelo es un musculo chico..

    ahora te busco un post.. que esta muy bueno.

    Agrego:

    Experiencia Con Gemelos Que A Muchos Nos Cuesta!

    Saludos

  7. #6
    Avatar de asier
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    Re: para entrenar los gemelos, mejor empezar con el soleo o con el gastrocnemio ?

    joni:el gemelo es mas tirando a mediano
    corzo:el soleo es la parte mas pequeña del gemelo te as confundido y yo empezaria con gemelo de pie y por ultimo gemelo sentado saludossss a los dos

  8. #7
    La vida se goza cuando palpita Avatar de JoniB
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    Re: para entrenar los gemelos, mejor empezar con el soleo o con el gastrocnemio ?

    gracias asier, si pero es el musculo chico de la pierna:)..

    Saludos

  9. #8
    Usuario Registrado Avatar de juanmotorhead
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    Re: para entrenar los gemelos, mejor empezar con el soleo o con el gastrocnemio ?

    Cita Iniciado por JoniB Ver mensaje
    da lo mismo, por si ya el gemelo es un musculo chico..

    ahora te busco un post.. que esta muy bueno.

    Agrego:

    Experiencia Con Gemelos Que A Muchos Nos Cuesta!

    Saludos
    "Machaca tus gemelos dos veces por semana durante unos cuantos ciclos de seis semanas y creo que los resultados te sorprenderán."

    No se refiere a roids no??
    En experiencia personal , creo que juega mucho la genetica para el crecimiento de los gemelos , a algunos no nos crece una barbaridad y nos debemos conformar con un crecimiento mas ligero y otros con una gran genetica en las piernas , como el aguila dorada.

    Saludos
    cyaaa

  10. #9
    La vida se goza cuando palpita Avatar de JoniB
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    Re: para entrenar los gemelos, mejor empezar con el soleo o con el gastrocnemio ?

    Cita Iniciado por juanmotorhead Ver mensaje
    "Machaca tus gemelos dos veces por semana durante unos cuantos ciclos de seis semanas y creo que los resultados te sorprenderán."

    No se refiere a roids no??
    En experiencia personal , creo que juega mucho la genetica para el crecimiento de los gemelos , a algunos no nos crece una barbaridad y nos debemos conformar con un crecimiento mas ligero y otros con una gran genetica en las piernas , como el aguila dorada.

    Saludos
    cyaaa

    no, son experiencias personales... el en un lapso de 6 semanas llevando un machaque logro ver grandes resultados...

    ciclos de entrenamiento...

    Saludos

  11. #10
    Avatar de asier
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    Re: para entrenar los gemelos, mejor empezar con el soleo o con el gastrocnemio ?

    a ok joni
    es buena idea esa que hace joni para unos gemelos rebelde doble trabajo....son fibras rojas y recuperan mas rapido que otros musculos y les va bien un gran volumen de entrenamiento....
    yo aora despues del gim me pongo en la cinta la maxima pendiente y me pongo andar media ora y eso a mi me funciona muy bien para los gemelos y asi de paso hago cardio ejejejeje
    SI SANGRA PUEDE MORIR......

  12. #11
    Usuario Registrado Avatar de corzo
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    Re: para entrenar los gemelos, mejor empezar con el soleo o con el gastrocnemio ?

    Cita Iniciado por asier Ver mensaje
    joni:el gemelo es mas tirando a mediano
    corzo:el soleo es la parte mas pequeña del gemelo te as confundido y yo empezaria con gemelo de pie y por ultimo gemelo sentado saludossss a los dos

    en la revista qe lei ponia qe el soleo ocupaba el 70 % de la pantorrilla mas o menos

  13. #12
    Avatar de asier
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    Re: para entrenar los gemelos, mejor empezar con el soleo o con el gastrocnemio ?

    hay tienes el soleo es parecido al braquial del biceps
    para entrenar los gemelos, mejor empezar con el soleo o con el gastrocnemio ?-pierna2.jpg

  14. #13
    Usuario Registrado Avatar de urkoun
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    Re: para entrenar los gemelos, mejor empezar con el soleo o con el gastrocnemio ?

    Una vez lei un entrenamiento que habia echo un culturista para desarrollar los gemelos. Decia que un dia en casa se dio cuenta de que su mujer tenia mas gemelos que el y ella lo atribuia en parte a la genetica y en parte a llevar tantos años zapato de tacon. En el gimnasio su entrenador le recomendo una rutina (ahora mismo no la recuerdo) para hacerla 2 veces cada 10 dias. Ademas le hablo de unos zapatos que habia antiguamente para desarrollar los gemelos. El los fabrico en casa clavando la parte de delante de unas chancletas a un taco de madera de unos 4 cm o 5 cm. Como le daba verguenza andar con eso pues salia a dar un paseo todos los dias al anochecer. En unos meses sus gemelos crecieron 3 cm, y se quedo con la duda de si se debian al entrenamiento que le habia mandado su entrenador o a los paseos nocturnos.
    Vosotros que opinais de esto

  15. #14
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    Re: para entrenar los gemelos, mejor empezar con el soleo o con el gastrocnemio ?

    Cita Iniciado por asier Ver mensaje
    hay tienes el soleo es parecido al braquial del biceps
    Pulsa en la imagen para verla en tamaño completo

Nombre: pierna2.jpg
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ID: 3519

    el soleo tamben esta por detras del gastrocnemio, lo qe pasa esqe no se ve

  16. #15
    Usuario Registrado Avatar de corzo
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    Re: para entrenar los gemelos, mejor empezar con el soleo o con el gastrocnemio ?

    Cita Iniciado por urkoun Ver mensaje
    Una vez lei un entrenamiento que habia echo un culturista para desarrollar los gemelos. Decia que un dia en casa se dio cuenta de que su mujer tenia mas gemelos que el y ella lo atribuia en parte a la genetica y en parte a llevar tantos años zapato de tacon. En el gimnasio su entrenador le recomendo una rutina (ahora mismo no la recuerdo) para hacerla 2 veces cada 10 dias. Ademas le hablo de unos zapatos que habia antiguamente para desarrollar los gemelos. El los fabrico en casa clavando la parte de delante de unas chancletas a un taco de madera de unos 4 cm o 5 cm. Como le daba verguenza andar con eso pues salia a dar un paseo todos los dias al anochecer. En unos meses sus gemelos crecieron 3 cm, y se quedo con la duda de si se debian al entrenamiento que le habia mandado su entrenador o a los paseos nocturnos.
    Vosotros que opinais de esto

    muy curiosa la historia, muchas de mis amigas tambien tienen buenos gemelos nunka me abia parado a pensar que seria por eso

  17. #16
    Avatar de asier
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    Re: para entrenar los gemelos, mejor empezar con el soleo o con el gastrocnemio ?

    si tambien esta detras como el braquial del biceps y aun teniendo la misma extension el soleo es como una placa fina...

    urkoun yo desde mi experiencia opino que lo mejor para el gemelo es andar y cuesta arriba mejor...yo en una epoca de mi vida tenia que hacer de vez en cuando caminatas de 40 km y no creo que vuelva a tener los gemelos que tenia....

  18. #17
    Usuario Registrado Avatar de urkoun
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    Re: para entrenar los gemelos, mejor empezar con el soleo o con el gastrocnemio ?

    ok, lo tendre en cuenta pero creo que no lo voy a poner en practica... pues imaginate hacer los 40 kilometros con tacones, tendrias unos gemelos de la hostia si realmente funciona

  19. #18
    Avatar de asier
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    Re: para entrenar los gemelos, mejor empezar con el soleo o con el gastrocnemio ?

    naa haz senderismo y en vez de tacones vete por la calle andando de puntillas y verass que gemelos

  20. #19
    Usuario Registrado Avatar de urkoun
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    Re: para entrenar los gemelos, mejor empezar con el soleo o con el gastrocnemio ?

    si, pensaran, ahi va el enano ese que quiere parecer mas alto, pero eso si, pedazo gemelos que tiene... jejeje

  21. #20
    Usuario Registrado Avatar de corzo
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    Re: para entrenar los gemelos, mejor empezar con el soleo o con el gastrocnemio ?

    Cita Iniciado por urkoun Ver mensaje
    si, pensaran, ahi va el enano ese que quiere parecer mas alto, pero eso si, pedazo gemelos que tiene... jejeje
    conozco a un chico qe de pekeño hacia eso y ahora que ya a crecido tiene unos gemelos de la ostia, aunqe tambien corre 3 veces a la semana

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