ejercicios para femoral

Opiniones a cerca de ejercicios para femoral del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Culturismo; Hola compañer@s: Un amigo me ha preguntado que ejercicios puede hacer para los femorales, y yo aparte de peso muerto, femoral sentado (en maquina) y femoral tumbado (en maquina), no se mas ejercicios ...podeis echarme ...

Resultados 1 al 6 de 6

Tema: ejercicios para femoral

  1. #1
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    jun 2009
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    24

    ejercicios para femoral

    Hola compañer@s:
    Un amigo me ha preguntado que ejercicios puede hacer para los femorales, y yo aparte de peso muerto, femoral sentado (en maquina) y femoral tumbado (en maquina), no se mas ejercicios...podeis echarme una mano?
    Saludos y gracias

  2. # ADS
    Forero Medio
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    mar 2009
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    1323

    Re: ejercicios para femoral


     

  3. #2
    En el Gimnasio Espartaco Avatar de Isen
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    sep 2008
    Ubicación
    Castilla y León ESPAÑA
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    2,064

    re: ejercicios para femoral

    hacer press de piernas 45° colocando los piés en la parte alta de la plataforma hace trabajar isquiotibiales y gluteos... ahora mismo no se me ocurre algún otro aparte de este y de los que has mencionado...

  4. #3
    Forero Medio Avatar de Sanblasino
    Registro
    may 2009
    Ubicación
    Alicante
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    1,973

    re: ejercicios para femoral

    Tambien puedes hacer curl femoral con tu propio peso.
    Te pones de rodillas en el suelo y alguien te sujeta por los tobillos. Entonces bajas y subes el cuerpo contrayendo los femorales.

    No se si me he explicado bien jaja

    saludos!!

  5. #4
    Forero Medio
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    oct 2008
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    1,402

    re: ejercicios para femoral

    Peso Muerto piernas semi rigidas
    Peso Muerto Rumano o Dimell
    Buenos días
    Pull Through

  6. #5
    Organizador Avatar de Ivan-Webmaster
    Registro
    ene 2007
    Ubicación
    Por aqui - por alla
    Mensajes
    4,062

    re: ejercicios para femoral

    Con esos 3 ejercicios bastan 12 series efectivas son suficientes ojo que el peso muerto tienen que ser semi rigidas no el peso muerto normal Pierna : Peso muerto piernas semi rigidas

    Si siente que no esta trabajando lo suficiente es porque no esta haciendo bien la técnica o no está usando buenos pesos.

  7. #6
    POR OSAMAAAAAAAA !!!!!! Avatar de caveman
    Registro
    feb 2008
    Ubicación
    Montevideo- Uruguay
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    3,455

    Re: ejercicios para femoral

    • Peso Muerto Rumano
    • Peso Muerto Dimel
    • Peso Muerto Piernas Rigidas
    • Buenos Días
    • Pull Through
    • Hiperextensiones Lumbares a una pierna
    • Tijeras de cadera a una pierna
    • Extensiones de cadera con peso
    • Glute/Ham Raises
    • Peso Muerto a una pierna
    • Curl Femoral Acostado
    • Curl Femoral parado


    Saludos.

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