cuantas proteinas debo consumir para aumentar mi masa

Opiniones a cerca de cuantas proteinas debo consumir para aumentar mi masa del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Culturismo; soy boxeador y peso 65 kilos soy peso welter pero estoy delgado y kiero aumentar mi masa muscular que alimentos debo comer se los agradeceria...

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Tema: cuantas proteinas debo consumir para aumentar mi masa

  1. #1
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    cuantas proteinas debo consumir para aumentar mi masa

    soy boxeador y peso 65 kilos soy peso welter pero estoy delgado y kiero aumentar mi masa muscular que alimentos debo comer se los agradeceria

  2. # ADS
    Forero Medio
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    Re: cuantas proteinas debo consumir para aumentar mi masa


     

  3. #2
    ISRAEL PIERANTONI
    Guest

    Re: cuantas proteinas debo consumir para aumentar mi masa

    CUANDO YO TENIA 19 AñOS TANBIEN ERA PESO WELTER,
    ERA DOBLE EL PROBLEMA, PUES YO ERA ALTO DE 5' 11"
    (SERIAN COMO + DE 1.80M).

    ME DIO POR AUMENTAR Y TOMAR EL FISICULTURISMO EN SERIO
    Y GANE EN 24 MESES 50 LIBRAS(20K+), QUIZAS TODAS NO ERAN
    LIBRAS SOLIDAS, PERO ERA MEJOR QUE ESTAR DELGADO.

    TE RECOMIENDO:
    MAYOR INGESTA DE HUEVOS,
    4 PARA EMPEZAR, SIN LA YEMA, SOLO DEJA UNA YEMA.
    TUNA FISH TODOS LOS DIAS (ESE ALIMENTO TE HARA
    NOTAR LA DIFERENCIA EN VARIAS SEMANAS).
    COMPRA UN WHEY PROTEIN, QUE ES UNA BATIDA DE PROTEINA
    PARA TOMAR CON LECHE, QUE CONTENGA DE 18 a 20 GRAMOS
    DE PROTEINA POR DOSIS.
    AñADE UN SUPLEMENTO VITAMINICO, PUEDES COMENZAR
    CON UNO DE ESOS QUE VENDEN EN LA FARMACIA.
    ELIMINA LAS GRASAS, JAMAS HAMBURGERS, TOCINETA,
    BACON, PAPITAS DE BOLSA, NADA DE ESO.

    COMIENZA CON ESO Y VERAS RESULTADOS.

  4. #3
    Usuario Registrado Avatar de hell boy
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    Re: cuantas proteinas debo consumir para aumentar mi masa

    por regla de 3a4 gramos por peso corporal

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