Como ejercitar los dedos de la mano para cojer volumen

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Tema: Como ejercitar los dedos de la mano para cojer volumen

  1. #1
    Usuario Registrado Avatar de david_58
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    Como ejercitar los dedos de la mano para cojer volumen

    Pues eso ,

    Saben como ejercitar los dedos de las manos para que cojan volumen y fuerza?

    Al entrenar con la misma rutina que llevas a cabo, crecen los dedos de las manos y las manos?

    PD: Me refiero a volumen no a medidas.

    Saludos ;

  2. # ADS
    Forero Medio
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    Re: Como ejercitar los dedos de la mano para cojer volumen


     

  3. #2
    Recien llegado Avatar de Leo87
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    Re: Como ejercitar los dedos de la mano para cojer volumen

    Es algo muy díficil el darle volumen a los dedos de las manos ya que no tienen músculos sino tendones, la fuerza la hacemos con los músculos del antebrazo (flexores, extensores, etc.). Es algo que viene determinado genéticamente (el tamaño de los huesos) aunque puede llegar a haber una adaptación y crecimiento de los tendones y ligamentos pero no como si fueran músculos. Igual se puede entrenar y ganar muchísima fuerza con ejercicios como agarres de discos o mancuernas con los dedos, peso muerto con los dedos, flexiones de brazo apoyándote sobre los dedos, etc. Espero que te sirva mi respuesta.

    Saludos

  4. #3
    Avatar de mathyas
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    Re: Como ejercitar los dedos de la mano para cojer volumen

    -Paseo del granjero
    -Curl de dedos
    -Aguantar dos mancuernas por varios segundos (que sean pesadas obvio)
    -Aguantar colgado en la barra de dominadas

  5. #4
    Avatar de mathyas
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    Re: Como ejercitar los dedos de la mano para cojer volumen

    Por si tenes la duda de que es el paseo del granjero:

    http://www.gimnasio.ws/powerlifting-...granjero-4029/

  6. #5
    Usuario Registrado Avatar de david_58
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    Re: Como ejercitar los dedos de la mano para cojer volumen

    Gracias a los dos ;)

    Saludos tios ;)

  7. #6
    Usuario Registrado Avatar de strongman03
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    Re: Como ejercitar los dedos de la mano para cojer volumen

    hola ,pues ya te lo an dicho usando las manos aun que mas bien trabajan los antebrazos como bien te an dicho ,tambien puedes usar barras gruesas y ahi una infinidad de artilugios para trabajar el agarre`,para el peso muerto con dedos dominadas y demas ahi un artilugio que no recuerdo como se llama algo de agila que es como unas anillas pero de tela como las correas de agarre ,mira esto de las fotos pero para todos los dedos a la vez en la foto es a un dedo por cierto son 300 kilejos de na lo que levanta el amigo

    aqui tienes artilugios Versión traducida de http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/Grip_1.html

    David Horne's World of Grip
    Imágenes adjuntadas Imágenes adjuntadas   
    Última edición por strongman03; 16-junio-2008 a las 11:37

  8. #7
    Forero Medio Avatar de jaylight81
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    Re: Como ejercitar los dedos de la mano para cojer volumen

    impresionante como se las ingenia la peña Muy buen aporte strongman

  9. #8
    Usuario Registrado Avatar de david_58
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    Re: Como ejercitar los dedos de la mano para cojer volumen

    Buen aporte Strogman

    Gracias amigo ;)

  10. #9
    POR OSAMAAAAAAAA !!!!!! Avatar de caveman
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    Re: Como ejercitar los dedos de la mano para cojer volumen

    Una de las formas más sencillas de fortalecer las manos y por lo tanto darle volumen a la misma, y digo más sencillas, ya que para la caminata del granjero, etc, etc, las que te mencionaron, necesitas cierta infraestructura... lo que te propongo lo podes hacer sentado en tu casa mientras miras TV, osea, lo podes hacer tantas veces en el día como quieras, y es lo siguiente... apretar una pelotita de frontón o de tenis hasta que se te acalambre la mano...

    Saludos.
    Hemos llegado al punto de la historia biológica donde somos ya responsables de nuestra propia evolución. Nos hemos convertido en autoevolucionadores. La evolución significa seleccionar y, por tanto, escoger y decidir, y eso significa valorar.

    La evolución ha ido avanzando hacia la cumbre de la complejidad y, tanto si nos gusta como si no, la cumbre en estos momentos somos nosotros. De nosotros depende que la evolución continúe produciendo formas más complejas en el futuro. Podemos ayudar a hacer que este mundo sea un lugar más increíble que nunca o acelerar su retorno al polvo inorgánico.

  11. #10
    POR OSAMAAAAAAAA !!!!!! Avatar de caveman
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    Re: Como ejercitar los dedos de la mano para cojer volumen

    Otro ejercicio que puedes hacer en tu casa que te va a dar mucha fuerza en los dedos son los puss-ups, osea, las lagartijas ejecutadas apoyando en lugar de la palma de la mano la punta de los dedos.

  12. #11
    Avatar de mathyas
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    Re: Como ejercitar los dedos de la mano para cojer volumen

    Cita Iniciado por caveman Ver mensaje
    Otro ejercicio que puedes hacer en tu casa que te va a dar mucha fuerza en los dedos son los puss-ups, osea, las lagartijas ejecutadas apoyando en lugar de la palma de la mano la punta de los dedos.
    Esas cuestan como la puta madre.

  13. #12
    POR OSAMAAAAAAAA !!!!!! Avatar de caveman
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    Re: Como ejercitar los dedos de la mano para cojer volumen

    Cita Iniciado por mathyas Ver mensaje
    Esas cuestan como la puta madre.
    Por eso son tan efectivas... jajaja

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