Hola a todos los amigos del foro, tengo una duda quiero saber que ejercicios son buenos para calentar, por que llego al gym y empiezo de una y me han dicho mis amigos que esta mal por que primero debo calentar, algunos me dicen que caliente en la bicicleta estatica pero la verdad no me agrada de mucho, otros me dicen que haga fondos estos ultimos si me convencen pero ¿no seria esforzar el pecho todos los dias con este calentamiento haciendo fondos?

Tenes dos opciones para calentar

>Hacer 5-10 minutos de cardio bien liviano

>Entrar en calor con el mismo ejercicio que vas a hacer pero con cargas livianas.

Por ejemplo si vas a empezar con press banca, entras en calor con 2 series de 30 repeticiones con la barra sola

Un saludo

Yo, para entrar en calor, hago una sesión de movilidad articular (mover las articulaciones en todas sus posiciones, rotandolas), estiramientos dinámicos (músculos que voy a entrenar ese dia sobre todo) y unas series de aproximación de los músculos que voy a ejercitar ese día.

Iniciado por karkouri

Tenes dos opciones para calentar

>Hacer 5-10 minutos de cardio bien liviano

>Entrar en calor con el mismo ejercicio que vas a hacer pero con cargas livianas.

Por ejemplo si vas a empezar con press banca, entras en calor con 2 series de 30 repeticiones con la barra sola

Un saludo

GRACIAS COMPAÑERO.

yo para calentar hago series de aprosimacion por ejemplo si vas a usar 100 kilos en pres banca ha 6 repes haria:6 reps con 50 kilos seguidas de 4 repes de 80 kilos y seguidas de 2 repes de 90 kilos ,asi en cada ejercicio