como calentar antes de empezar alzar pesas?

Opiniones a cerca de como calentar antes de empezar alzar pesas? del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Culturismo; Hola a todos los amigos del foro, tengo una duda quiero saber que ejercicios son buenos para calentar, por que llego al gym y empiezo de una y me han dicho mis amigos que esta ...

Resultados 1 al 5 de 5

Tema: como calentar antes de empezar alzar pesas?

  1. #1
    Spam/Flood/Troll
    Registro
    ene 2011
    Mensajes
    81

    como calentar antes de empezar alzar pesas?

    Hola a todos los amigos del foro, tengo una duda quiero saber que ejercicios son buenos para calentar, por que llego al gym y empiezo de una y me han dicho mis amigos que esta mal por que primero debo calentar, algunos me dicen que caliente en la bicicleta estatica pero la verdad no me agrada de mucho, otros me dicen que haga fondos estos ultimos si me convencen pero ¿no seria esforzar el pecho todos los dias con este calentamiento haciendo fondos?

  2. # ADS
    Forero Medio
    Registro
    mar 2009
    Mensajes
    1323

    Re: como calentar antes de empezar alzar pesas?


     

  3. #2
    Avatar de KARKOV
    Registro
    mar 2011
    Ubicación
    Argentina
    Mensajes
    6,862

    Re: como calentar antes de empezar alzar pesas?

    Tenes dos opciones para calentar

    >Hacer 5-10 minutos de cardio bien liviano

    >Entrar en calor con el mismo ejercicio que vas a hacer pero con cargas livianas.

    Por ejemplo si vas a empezar con press banca, entras en calor con 2 series de 30 repeticiones con la barra sola

    Un saludo

  4. #3
    Usuario Registrado Avatar de karlus
    Registro
    abr 2011
    Mensajes
    650

    Re: como calentar antes de empezar alzar pesas?

    Yo, para entrar en calor, hago una sesión de movilidad articular (mover las articulaciones en todas sus posiciones, rotandolas), estiramientos dinámicos (músculos que voy a entrenar ese dia sobre todo) y unas series de aproximación de los músculos que voy a ejercitar ese día.

  5. #4
    Spam/Flood/Troll
    Registro
    ene 2011
    Mensajes
    81

    Re: como calentar antes de empezar alzar pesas?

    Cita Iniciado por karkouri Ver mensaje
    Tenes dos opciones para calentar

    >Hacer 5-10 minutos de cardio bien liviano

    >Entrar en calor con el mismo ejercicio que vas a hacer pero con cargas livianas.

    Por ejemplo si vas a empezar con press banca, entras en calor con 2 series de 30 repeticiones con la barra sola

    Un saludo
    GRACIAS COMPAÑERO.

  6. #5
    Usuario Registrado
    Registro
    mar 2011
    Mensajes
    364

    Re: como calentar antes de empezar alzar pesas?

    yo para calentar hago series de aprosimacion por ejemplo si vas a usar 100 kilos en pres banca ha 6 repes haria:6 reps con 50 kilos seguidas de 4 repes de 80 kilos y seguidas de 2 repes de 90 kilos ,asi en cada ejercicio

Temas similares

  1. Novato ayuda rutina para empezar !! Pesas y cardio
    Por Alex_Z en el foro Principiantes y Novatos
    Resp: 4
    Último mensaje: 22-abril-2012, 19:23
  2. Algunas dudas antes de empezar mi entrenamiento
    Por nomade en el foro Principiantes y Novatos
    Resp: 5
    Último mensaje: 20-noviembre-2011, 19:18
  3. como hacer aerobicos para calentar
    Por antonio en el foro Lesiones
    Resp: 2
    Último mensaje: 06-agosto-2008, 03:08
  4. Antes de empezar quiero consejos
    Por jes2008 en el foro Fitness
    Resp: 3
    Último mensaje: 14-abril-2008, 19:57
  5. Resp: 14
    Último mensaje: 06-febrero-2007, 15:45

Permisos de publicación

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes responder temas
  • No puedes subir archivos adjuntos
  • No puedes editar tus mensajes
  •