gracias por preocuparse. necesito saber como puedo bajar la barriga

gracias por preocuparse

Pues cambiando tu costumbre alimenticia (dieta) y haciendo trabajo cardiovascular (bicicleta estática, cinta trotadora etc)

Para bajar la grasa que cubre el abdomen, es muy importante la dieta baja en calorias y ejercicios cardiovasculares. Slds.

De acuerdo con los demas compañeros foreros...

Saludos.

Yo te aconsejo que andes todos los dias un par de horas, a ritmo rápido pero sin ahogarte. No comas nada despues del ejercicio, sólo bebe agua. Vas a estar de muy mal humor pero creo que merece la pena.......

Procura comer menos cantidad de comida y más veces al dia. Si ahora haces tres comidas copiosas, deberias hacer 5 mas ligeras. Así aceleras el metabolismo y almacenas menos.

Olvidate de grasas animales (dulces indstriales, salsas, precocinados, etc...)

El ejercicio con pesas tambien acelera el metabolismo, pero no es imprescindible para perder peso.


En dos meses así habras perdido mucha, muchísima grasa.

Salu2

1.- Bajar los hidratos
2.- Rutina con poco descanso entre series y
3.- Cardio moderado

Saludos

y si... no hay secreto aca che... dale duro nomas... nadie mencionó la paciencia jejeeje y ser constante... yo bajé mas de 20 kilitos de grasa de 99 a 78. Mi altura es 1.78mts

Importante la paciencia, espectacular lo q has logrado bajas emiliano, felicitaciones.

Antes de nada: NO TE OBSESIONES. Baja los hidratos de carbono y las grasas. Tambien intenta quitarte los fritos, los dulces, la bolleria, los refrescos, el alcohol... Intenta comer alimentos ricos en proteinas. Come 5-6 veces diarias (es mejor comer muchas veces poca comida, que comer pocas veces mucha comida). Anda 45 minutos 3-4 dias a la semana como minimo. Y si un dia te apetece darte un festin, datelo. 1 dia a la semana se permite "saltarse" el plan, piensa que no estas acostumbrado a llevar una dieta asi y tu cuerpo te va a seguir "pidiendo" esos alimentos que antes comias. Esto ultimo te lo digo por experiencia... como te he dicho antes: NO TE OBSESIONES. Si tienes bascula pesate todas las semanas en ayunas (por ejemplo el lunes nada mas levantarte) y veras como en un mes abras bajado y te sentiras mejor. Esperto que te halla servido de ayuda. Un saludo