como aumentar volumen en gluteos

Opiniones a cerca de como aumentar volumen en gluteos del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Culturismo; quisiera saber como aumentar volumen en gluteos, me pueden recomendar rutina de ejercicios con pesas y dieta , mido 1.85 mts y mi peso es de 84kg. saludos...

Resultados 1 al 4 de 4

Tema: como aumentar volumen en gluteos

  1. #1
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    Question como aumentar volumen en gluteos

    quisiera saber como aumentar volumen en gluteos, me pueden recomendar rutina de ejercicios con pesas y dieta, mido 1.85 mts y mi peso es de 84kg.

    saludos

  2. # ADS
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    Re: como aumentar volumen en gluteos


     

  3. #2
    Avatar de asier
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    Re: como aumentar volumen en gluteos

    sentadillas profundas y peso muerto

  4. #3
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    Re: como aumentar volumen en gluteos

    Gracias por la respuesta, te comento que pqso 84kg y mido 1.85m. que puedo tomar como suplemento para aumentar volumen evitar catabolismo, saludos

  5. #4
    Avatar de asier
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    Re: como aumentar volumen en gluteos

    el catabolismo en volumen es muy dificil...en definicion no pero en volumen muy chungo..mientras comas cada 3 horas,no entrenes mas de 2 horas ni cardio intenso y duradero..no hay problema..si lo que esperas es ir a lo facil y que te diga un suplemento te lo digo la creatina pero eso no es todo..de echo no sera ni un 10% del resultado..

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