batidos caseros con clara de huevo

Opiniones a cerca de batidos caseros con clara de huevo del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Culturismo; Hola a todos, vereis soy nuevo aqui, ya pregunte en otros sitios pero creo que aqui es es sitio mas idoneo. Mirad tengo 18 años, mido 1'80 y peso 73 kg. Lo que quiero es ...

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Tema: batidos caseros con clara de huevo

  1. #1
    Recien llegado Avatar de lukis
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    batidos caseros con clara de huevo

    Hola a todos, vereis soy nuevo aqui, ya pregunte en otros sitios pero creo que aqui es es sitio mas idoneo.

    Mirad tengo 18 años, mido 1'80 y peso 73 kg. Lo que quiero es massa muscular, y he pensado en tomar algun batido casero (ya que mis padres no quieres que toma ni creatina ni proteina de polvos, y de esta forma puedo tomarlo).

    Lo unico que quiero es que me deis ingredientes de como hacer esta clase de batidos, porque antes de tomarme alguno quiero asegurarme de que los ago bien.

    Y otra dudilla que tengo es si se nota la diferencia de no tomar nada al tomar batidos de clara de huevo?

    Gracias a tod@s

  2. # ADS
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    Re: batidos caseros con clara de huevo


     

  3. #2
    ohz
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    Re: batidos caseros con clara de huevo


  4. #3
    Usuario Registrado Avatar de xav147
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    Re: batidos caseros con clara de huevo

    bien el que yo tomo y he leido en varios sitios que es bueno, es:

    1 - un huevo o dos (sin la yema)
    2 - una fruta (el plátano es muy bueno)
    3 - un yogur natural o leche.

  5. #4
    a Pig Tale. Avatar de Chev Chelios
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    Re: batidos caseros con clara de huevo

    dile a tus papis q es por demás seguro, tomar un batido de protes en polvo q comer o "tomar" los huevos crudos...

    por otro lado debes estructurar una dieta enfocada a tus necesidades, ya q podrás meterle 20 huevos a lo que sea y no conseguir un gramo de musculo..

    saludos

    pd: a juzgar por tus palabras sobre suples, nada, no estás listo.

  6. #5
    aol
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    Re: batidos caseros con clara de huevo

    Busca en el área de nutrición y dietas (tu tema debiste ponerlo ahí)
    Cita Iniciado por Chev Chelios Ver mensaje
    pd: a juzgar por tus palabras sobre suples, nada, no estás listo.
    También revisa el subforo de principiantes y novatos es de mucha ayuda cuando se comienza.

  7. #6
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    Re: batidos caseros con clara de huevo

    pues mi consejo seria el de un batido donde incluya todo lo q conoscas q sea alto en proteinas
    - espaguetis o frijoles
    - clara de huevo
    - platanito
    - bocadillo
    aunque un batido de estos seria mejor si se incluye una buena proteina en polvo

  8. #7
    Toni87
    Guest

    Re: batidos caseros con clara de huevo

    Mira si quieres conseguir masa metele estos ingredientes a tu batido y tendrás de lo mejorcito en gainers naturales:

    Copos de avena
    1 yogur de sabor
    Leche Semi o entera
    Unos frutos secos
    Un plátano

    SI metes claras de huevo, mételas habiendolas pasado por el microondas.

  9. #8
    a Pig Tale. Avatar de Chev Chelios
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    Re: batidos caseros con clara de huevo

    Cita Iniciado por Toni87 Ver mensaje
    Mira si quieres conseguir masa metele estos ingredientes a tu batido y tendrás de lo mejorcito en gainers naturales:

    Copos de avena
    1 yogur de sabor
    Leche Semi o entera
    Unos frutos secos
    Un plátano

    SI metes claras de huevo, mételas habiendolas pasado por el microondas.
    wow! y yo comprando protes en polvo...
    me podrías abrir mas los ojos y decirme, dentro de lo citado cuantas calorías, proteínas, potasio, colesterol, sodio, vitaminas, etc etc etc, tiene este maravilloso gainer, y en donde cabe dentro de la estructurada dieta de lukis??

    gracias de antemano

  10. #9
    Toni87
    Guest

    Re: batidos caseros con clara de huevo

    No sé si lo dirás en tono sarcástico, pero si el lo que quiere es ganar masa muscular, dependiendo de las cantidades que eche al batido es un gainer bien bueno.

    En su caso con 60gr de Avena, 1 yogur de sabor o natural, 250ml de leche, 20gr de almendras crudas, y fruta como el plátano si lo va a tomar como pre-entreno, la clave sería tomar un Scoop de protes en el batido, pero como no le dejan, pues que meta, o más leche, o claras de huevo cocinadas.

    En total sin el plátano y con 120gr de claras, són :
    Energía: 380,8 Kcal.
    Carbohidratos: 49,2 g.
    Grasas: 19,2 g.
    Proteinas: 38,7 g.
    Fibra: 0,2 g.
    Colesterol: 0 mg.
    Hierro: 0 mg.
    Calcio: 450 mg.
    fosforo: 0 mg.
    AGSat: 2,5 g.
    AGMonoInsat: 0 g.
    AGPoliInsat: 0 g.

  11. #10
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    14

    Re: batidos caseros con clara de huevo

    Buena info!!!

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