Baño con agua fria despues del ejercicio

Opiniones a cerca de Baño con agua fria despues del ejercicio del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Culturismo; Bueno, aqui va mi duda: He leido que los deportistas de la LFP y otros mas utilizan baños de agua fria (15°C masomenos) con el fin de prevenir lesiones y acelerar la recuperacion de las ...

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Tema: Baño con agua fria despues del ejercicio

  1. #1
    Recien llegado Avatar de Thenewone
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    Talking Baño con agua fria despues del ejercicio

    Bueno, aqui va mi duda:
    He leido que los deportistas de la LFP y otros mas utilizan baños de agua fria (15°C masomenos) con el fin de prevenir lesiones y acelerar la recuperacion de las mismas.
    Ya eche un vistazo en google pero no encontre mucha informacion sobre el tema, asi que vengo aca a ver que surge.
    ¿Que opinan respecto al tema?

  2. # ADS
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    Re: Baño con agua fria despues del ejercicio


     

  3. #2
    Forero Medio Avatar de ciro
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    Re: Baño con agua fria despues del ejercicio

    se que balarse en con agua fria sirve para muchas cosas
    relajar los msuculos y otras
    ademas de que libera toxinas
    pero bañarse con agua fria es de lo mas dificil q conosco

  4. #3
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    Re: Baño con agua fria despues del ejercicio

    si hay una mayor relajacion muscular pero ten muy en cuenta dejarte desacalorar primero para no causar ningun otro problema

    saludos

  5. #4
    En el Gimnasio Espartaco Avatar de Isen
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    Re: Baño con agua fria despues del ejercicio

    mejora la circulación y elimina rápidamente la sensación de pesadez muscular o de dolor tras el ejercicio...

  6. #5
    Forero Medio Avatar de ciro
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    Re: Baño con agua fria despues del ejercicio

    miren encontré esto
    ta interesante:

    Definitivamente, comenzar el día con un baño de agua fría ayuda a estimular las defensas del organismo y aumenta la producción de glóbulos blancos, fortaleciendo la resistencia del organismo frente a posibles enfermedades, como el asma, la gripe y los resfriados.
    Si todos los días tomas un baño de agua fría, conseguirás tener energía física, desempeñarás el trabajo con mayor eficacia y estarás al pendiente de todo lo que sucede a tu alrededor; cuando te bañas con agua caliente, por lo general te da más sueño y te invade la flojera, andando somnoliento todo el día y constantemente estás mirando el reloj en el trabajo para ver cuánto falta para que concluyan las labores.

    La baja temperatura del agua hace que sientas las piernas más ligeras y descansadas, mientras que con el agua caliente, las venas se dilatan; con la fría sucede todo lo contrario: las venas se contraen y se activa la circulación, previniendo la aparición de várices y celulitis. De nada sirve consumir medicamentos y aplicarse cremas para combatir estos abominables enemigos, si sigues bañándote con agua caliente.

    Así pues, los baños con agua fría contribuyen a tonificar los músculos, pues aumenta y favorece la circulación sanguínea, produciendo más oxigenación de los músculos, evitando la flacidez de la piel, que cubre los senos, nalgas y rostro

    Es importante que tengas en cuenta la siguiente fórmula: Ejercicio + baños con agua fría = piel firme por muchos años.

    Pro su parte, el agua, además de limpiar, también tiene un alto poder terapéutico y dinamizante, mucho más cuando la misma sale a presión convirtiéndose en toda una cura de vitalidad; bañarse bajo la ducha impide que se pierda la hidratación de la piel, debido a que el contacto con el agua es menos prolongado, además, tonifica los músculos y despierta los sentidos. Al estar de pie, los fluídos drenan las articulaciones, el rostro y la parte superior del cuerpo, estimulando la circulación sanguínea y luchando contra la retención de líquidos. Efectivamente, es conveniente empezar por introducir los pies e ir subiendo, poco a poco, por piernas, muslos, caderas y cuerpo. En cuanto a los brazos, es recomendable comenzar con las manos y seguidamente hacia los hombros. El recorrido tiene que ser siempre en dirección al corazón para favorecer la circulación y si además se utiliza un guante de crin o cepillo de mango con una espuma o un gel de baño aromatizante que recorra todo el cuerpo haciendo énfasis en las zonas que precisan mayor acción tonificante el disfrute de la ducha será arrollador.

    Finalmente, bajo la ducha también se le puede sacar provecho a una exfoliación facial y corporal; así como también a la aplicación de mascarillas capilares. En cuanto a la temperatura del agua, la ducha fría es totalmente estimulante y tonificante, ideal para quienes permanecen mucho tiempo sentados; y la ducha caliente es relajante y tranquilizante. Lo recomendable es empezar con una temperatura media, entre 35º y 37º grados centígrados, y finalizar con agua fría, lo cual cerrará los poros, vitalizará y reafirmará los tejidos. Si se emplea muy caliente, podría sobre estimular, deshidratar la piel o perjudicar algunos capilares sanguíneos.

  7. #6
    Avatar de asier
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    Re: Baño con agua fria despues del ejercicio

    Cita Iniciado por ciro Ver mensaje
    se que balarse en con agua fria sirve para muchas cosas
    relajar los msuculos y otras
    ademas de que libera toxinas
    pero bañarse con agua fria es de lo mas dificil q conosco
    no estoy seguro al 100% amigo ciro..pero creo que lo que relaja los musculos es el agua caliente..la fria sirve como antiinflamatorio...y mejora la circulacion..

  8. #7
    Forero Medio Avatar de ciro
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    Re: Baño con agua fria despues del ejercicio

    Cita Iniciado por asier Ver mensaje
    no estoy seguro al 100% amigo ciro..pero creo que lo que relaja los musculos es el agua caliente..la fria sirve como antiinflamatorio...y mejora la circulacion..
    la verdad este tema si estoy muy perdido
    se que las dos tienen beneficios
    y que son mejores los de la agua fria
    pero ni idea los beneficios

    PD: hay subi un articulo sobre los beneficios del agua fria.... buscare uno del agua caliente

  9. #8
    Forero Medio Avatar de ciro
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    Re: Baño con agua fria despues del ejercicio

    el de agua caliente :

    El agua nos aporta salud y bienestar, por lo que su ingesta y contacto resultan vitales para el organismo, tanto si la bebemos como si la utilizamos de manera externa. Entre sus múltiples propiedades encontramos la disolvente, la vigorizante —fortalece las defensas naturales para el mantenimiento de la salud—, la hidratante, la lubricante —ayuda al buen funcionamiento de las articulaciones, tubo digestivo y tejidos mucosos en general—, o la de amortiguación —protege contra golpes, en los órganos más frágiles o expuestos—.
    Para la piel
    El contacto del agua con el organismo ejerce siempre un estímulo térmico. Mientras el agua fría puede ser muy útil como tónico o sedante, entre los beneficios que ofrece el agua caliente se encuentra la hidratación de la piel. Por ellos, tomar una ducha cálida al día es un gesto muy reconfortante y beneficioso para el cuerpo.
    En la hidroterapia —que utiliza el agua como elemento terapéutico— tanto el agua fría como la caliente ofrecen una sensación de alivio y relajación a nuestro cuerpo, que le ayuda a hacer frente al día a día de una forma más saludable. Gracias al calor podemos tratar problemas circulatorios, nerviosos, metabólicos, inmunológicos o respiratorios.
    Los expertos recomiendan reactivar el sistema inmunológico con duchas que alternen el agua caliente con la fría; de esta forma, obtendrás una mejora de la circulación que aportará un aspecto impecable a tu piel. Asimismo, un baño de agua caliente antes de dormir te permitirá un descanso totalmente reparador.
    En definitiva, el agua caliente nos ayuda a aliviar los músculos y los dolores en las articulaciones; hace que los vasos sanguíneos se dilaten para abrir los poros de la piel y estimular la transpiración; y, sobre todo, genera una sensación de tranquilidad y bienestar.

  10. #9
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    Re: Baño con agua fria despues del ejercicio

    Cita Iniciado por asier Ver mensaje
    no estoy seguro al 100% amigo ciro..pero creo que lo que relaja los musculos es el agua caliente..la fria sirve como antiinflamatorio...y mejora la circulacion..
    ps al parecer tenias razon

    "En definitiva, el agua caliente nos ayuda a aliviar los músculos y los dolores en las articulaciones"

    salu2
    :BR::BR:

  11. #10
    Avatar de asier
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    Re: Baño con agua fria despues del ejercicio

    gracias por los aportes ciro!!!:BR:

    yo esque lo tenia oido y usando un poco el sentido comun...

    por que yo cuando me ducho con agua fria los musculos se me contraen...

    y en cambio,cuando me ducho con agua caliente o cuando voy a unas termas de agua caliente..noto una relajacion muscular considerable...

  12. #11
    Forero Medio Avatar de ciro
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    Re: Baño con agua fria despues del ejercicio

    ps mira... se aprenden cosas nuevas todos los dias

    por cierto
    feliz año a todos
    asier and Thenewone like this.

  13. #12
    Forero Medio Avatar de MAGJ24
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    Re: Baño con agua fria despues del ejercicio

    Gracias a los dos por la info, está curiosa.
    Esto es muy interesante de conocer para aquellos que tengan termostato, en un gym es difícil ;-)
    Saludos

  14. #13
    Recien llegado Avatar de Wonder
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    Re: Baño con agua fria despues del ejercicio

    En conclusión, lo ideal serían dos duchas al día.

    Al arrancar el día: Ducha fría.
    Finalizar: Caliente.

    En invierno se complica jaja

    Saludos! Y gracias por la información!

  15. #14
    Avatar de asier
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    Re: Baño con agua fria despues del ejercicio

    Cita Iniciado por Wonder Ver mensaje
    En conclusión, lo ideal serían dos duchas al día.

    Al arrancar el día: Ducha fría.
    Finalizar: Caliente.

    En invierno se complica jaja

    Saludos! Y gracias por la información!
    y las mixtas...para la circulacion de la sangre...

    por ejemplo con una teniditis recomiendan hacer cambios de caliente a frio caliente a frio en la zona afectada..y acavar el ultimo viaje con fria y salirte de la ducha...asi mejoras la circulacion en la zona afectada..eso te pude venir bien para una teniditis una rotura de fibras o cualquier molestia

  16. #15
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    De aquí alla y de aya aquí tambien.
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    Re: Baño con agua fria despues del ejercicio

    Que tema mas curioso sinceramente... en el libro de estiramientos que estaba leyendo ultimamente recomienda estirar post entreno, y darse un baño con agua fria/caliente 5" cada una.

    No hace mucho se creo un post que decia que hay de cierto que terminar el entreno comer algo y meterse a bañar enseguida no absorbemos dichos alimentos? NO ES LA PRIMERA VEZ QUE LO ESCUCHO.

    A ver quien me saca esa duda.

    Gracias ciro por la info..
    LA VIDA ES PUTA PORQUE HOY TE DICE QUE SI Y MAÑANA TE DICE QUE NO, MAS SI LA VIDA FUESE PROSTITUTA CON PLATA ARREGLARÍAMOS TODO!!

  17. #16
    Forero Medio Avatar de AND2
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    Re: Baño con agua fria despues del ejercicio

    lo malo es que a la larga tambien se jode tu cuerpo....

    venis caliente del gym y meterte agua fria de un solo como que sino cuadra
    yo aveces lo hago pero por falta de tiempo que necesito bañarme luego salir...

    creo que salen tipo ulseras o no se no estoy seguro de que es pero he escuchado muchas experiencias de que eso es malo....

  18. #17
    Recien llegado Avatar de Thenewone
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    Talking Re: Baño con agua fria despues del ejercicio

    Cita Iniciado por ciro Ver mensaje
    ps mira... se aprenden cosas nuevas todos los dias

    por cierto
    feliz año a todos
    Graias por la info Ciro, ahora tengo una idea mucho mejor de lo que debo hacer.

  19. #18
    Recien llegado Avatar de javito
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    Re: Baño con agua fria despues del ejercicio

    Cita Iniciado por asier Ver mensaje
    y las mixtas...para la circulacion de la sangre...

    por ejemplo con una teniditis recomiendan hacer cambios de caliente a frio caliente a frio en la zona afectada..y acavar el ultimo viaje con fria y salirte de la ducha...asi mejoras la circulacion en la zona afectada..eso te pude venir bien para una teniditis una rotura de fibras o cualquier molestia
    tambien para contracturas musculares..?
    esqe estoi mui jodio con una y por mucho que e ido a un fisio se me alivia pero nada.. para provar con eso
    gracias

  20. #19
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    Re: Baño con agua fria despues del ejercicio

    Yo siempre que llego del gimnasio rápido a mi casa, me ducho en agua fría. Esto ya es por gusto personal que por otra cosa. Eso sí, si me demoro en llegar ni pensarlo 2 veces en ducharme con agua caliente/tibia.

  21. #20
    Usuario Registrado Avatar de Luchoooz
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    Re: Baño con agua fria despues del ejercicio

    Yo llego del gimnasio me baño pero con agua caliente :p, no puedo bañarme con agua fria por mas que haga 40º xD

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