Buenos días,

Tras un tiempo desaparecido y un post que hice al empezar a entrenar:

6 meses de los cuales 6 semanas son con dieta. FOTOS!

Aquí os dejo fotos más actuales:







Ahora mismo estoy en 73 kg de peso con un 5% de grasa corporal.

Saludos a todos!!!

Muy buena evolución, felicidades por los meritorios avances!

Iniciado por Vito

Ahora mismo estoy en 73 kg de peso con un 5% de grasa corporal.

Saludos a todos!!!

¿Y eso según quien?

No me malinterpretes,estás realmente bien,muy seco,pero de ahí,a un 5%....

Muy buen cuerpo, aunque creo que yo no podre llegar a esa sequedad, tu cuerpo es parecido a mi objetivo, enhorabuena.

Saludos

Iniciado por Blackhawk

¿Y eso según quien?

No me malinterpretes,estás realmente bien,muy seco,pero de ahí,a un 5%....

Eso según mis preparadores y un calibre con el que me mido semanalmente, hay unas tablas para ello...

Suma de pliege graso de pecho + abodmen + cuadriceps = 22 mm y tengo 29 años, si te haces con una tabla de esas veras que corresponde con un 5,4% exactamente, y espero llegar al 3,5% en 6 semanas, puesto que me presento al campeonato de España de bodyclassic talla menor de 1,70cm
Cierto es que en el pecho tengo 3 mm, en la pierna 5mm y en el abodmen 14 mm (es decir falta empezar con aerobico para la competi y sera en breves)
Tambien puntualizar, que este verano hice una prueba con diuretico, y el aspecto no era este, aparecieron cortes y venas por todos los lados.
Como ire posando estos dias con el preparador para aprender (ya que no mantengo lineas y me cuesta mantener el equilibrio) le ire pidiendo que me hagan fotos en condiciones y las subire...

He leido tu post, y la verdad que se nota que tienes mucho conocimiento, por tanto te preguntare algunas cosillas jeje.

Por si te interesa, si tienes dudas sobre alimentación, aquí si puedo ayudar y mucho, puesto que me dedico a ello... Soy Veterinario, especialista en Bromatologia y tb licenciado en CTA, por tanto en temas de nutrición y balances caloricos y ajustes de dieta podria aportar algo.
Pasare por tu diario a comentar.




Espero tu duda este resuelta amigo

Iniciado por Edu1984

Muy buen cuerpo, aunque creo que yo no podre llegar a esa sequedad, tu cuerpo es parecido a mi objetivo, enhorabuena.

Saludos

Con dieta estricta y algun termogenico todo es posible animo !!

Iniciado por Sr. Kong

Muy buena evolución, felicidades por los meritorios avances!

Muchas GRACIAS +1

muy buena evolucion!!!

no me gusta poner en duda a nadie,pero la verdad no parece que estes en un 5%

ya leido tu explicacion arriba pero aun asi...no parece

pero igualmente,tienes un cuerpazo en el que has tenido mucho curro por medio

suerte en el torneo!!

vaya, ejemplo para muchos de lo q se puede lograr.
saludos

buah super bien, enhorabuena fiera

Que envidia te tengo , recuerdo haberte posteado en ese hilo , seguiste mis consejos mejor que yo XD , muy bien muy bien

Gracias a todos por los animos!!

Con respecto a lo de la grasa corporal, intentare hacerme mejores fotos como os dije y con primeros planos para que se pueda apreciar.

De todas formas aquí os dejo una foto totalmente relajado y sin apretar ni un pelo, no se si aqui la grasa se aprecia mejor o no, pero bueno aqui os la dejo para que opineis....

Iniciado por ThE-FaLlEn-OnE

Que envidia te tengo , recuerdo haberte posteado en ese hilo , seguiste mis consejos mejor que yo XD , muy bien muy bien

Jejej, siii ! acabo de ir a mirarlo jejeje, la verdad es que han sido un par de años bastante duros en cuanto a dieta se refiere, puesto que solo me he dado los caprichos justos para no volverme loco... jejeje menos las mujeres deje todos mis vicios de lado :P y eso costo muchisismo!

Vaya que cambio, al ver el otro post y ver este parecen 2 personas diferentes jajaja, como mencionas lo mas duro del mundo de los hierros es la dieta! hay que ser fuerte mentalmente para no descarrilarse. Saludos tio!

jajaja , los vicios son los que cuesta dejar , yo tengoi un par q me hace mal para la dieta , pero no hay caso q lo supere por ahora XD

Se necesitan tomar 5 pliegues para que el porcentaje sea valido. De todas formas buen progreso

Iniciado por sebarc

Se necesitan tomar 5 pliegues para que el porcentaje sea valido. De todas formas buen progreso

Es la primera noticia que tengo, podrias indicarme donde puedo comprobar eso, y que pliegues son, y en que libro consulto las correspondientes tablas? Lo digo porque lo que puse arriba es de una tabla de un libro de Fitness que usan los entrenadores personales ( creo que es libro americano, ya os dire el titulo exacto) libro que usa Enrique Martin, mi preparador campeón absoluto de España de culturismo 2010 por AEF y participante en el Olimpia del año pasado. Supongo que le interesaria informarse de eso. Además en Junio estuve en un Seminario con Raul Carrasco (IFFB pro), Michel Perez( campeon de España y subcampeon de Europa en bodyclassic, y muy buen amigo mio), y mi preparador y nunca me hablaron de esos 5 pliegues, y les pregunte por el tema.

Gracias de antemano

una question Vito. No hay ninguna epoca del año q te saltas la dieta? quiero decir, no sales de fiesta y te tomas un cubata; o vas a cenar con los colegas y no queda mas remedio que comer lo que hay en la carta y no hay arroz hervido con pollo plancha, o yo que sé, tu cumpleaños o navidades!?

estás bien eh, sólo quiero saber si eres capaz de mantenerlo todo el año o eres de esos que llega Marzo y se pone las pilas para poder ir a la playa jeje

Yo kiero saber algo. Primero fuiste a por volumen y despues definíste? Te tapaste mucho hasta conseguir ese volumen?

Cuando has definido, cuanto aerobico metias y como comias para no perder la masa? Puedes explicar por encima tu dieta.a ke hora entrenas?

Gracias tio, kiero definir pero sin perder masa.

Iniciado por SsoK

Gracias tio, kiero definir pero sin perder masa.

jaja eso lo queremos todos!!