El aislamiento muscular. Algo imposible ?

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Tema: El aislamiento muscular. Algo imposible ?

  1. #1
    Avatar de KARKOV
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    El aislamiento muscular. Algo imposible ?

    EL CONCEPTO DE AISLAMIENTO
    MUSCULAR


    Varias generaciones de autores han ensalzado las virtudes de las distintas formas de entrenamiento aislado de grupos musculares específicos. Han abogado por ciertas máquinas y ciertas formas de fijar las articulaciones; han prescrito la colocación exacta de los miembros así como numerosas maniobras ingeniosas para asegurarse de que un músculo se recluta al máximo mientras otros permanecen en gran medida inactivos.

    Los estudios EMG muestran que el aislamiento de grupos musculares pequeños es realmente posible con intensidades de carga pequeñas. De forma intuitiva sabemos que las acciones de intensidad baja como el parpadeo, tocar el piano o hablar relajadamente se deben a la acción concreta de grupos musculares específicos, un hecho que la EMG corrobora.

    Sin embargo, si se imponen grandes cargas sobre un grupo muscular mediante una resistencia intensa, el aislamiento se vuelve virtualmente imposible. Justo en el momento de aplicar la carga, los músculos estabilizadores comienzan a actuar para asegurarse de que el cuerpo o bien ciertas articulaciones específicas permanecen estables, mientras los músculos impulsores primarios trabajan para soportar la carga. Si el sistema nervioso informa de que los músculos impulsores primarios son incapaces de ejecutar la acción articular deseada, se reclutan los músculos impulsores asistentes, los músculos de derivación, los músculos de urgencia y los músculos neutralizadores para potenciar la acción de los impulsores primarios.


    Cuanto mayor es la intensidad o la duración del ejercicio, menos probable es que se dé el aislamiento del músculo impulsor primario, incluso cuando se restringe la movilidad de ciertas articulaciones con una máquina. En muchos casos la tensión desarrollada por los estabilizadores o estabilizadores asistentes iguala o excede la de los impulsores primarios. Por ejemplo, durante las flexiones de tríceps de pie y empleando máquinas de cable, los músculos abdominales, el músculo dorsal ancho y el erector de la columna se llegan a contraer tanto como el tríceps, incluso cuando se trata supuestamente de un ejercicio aislado para el tríceps. El análisis de muchos ejercicios con máquinas que se hacen sentados o reclinados revela que el aislamiento no se produce cuando se trabaja con cargas fuertes.


    El concepto de entrenamiento con aislamiento muscular, muy extendido entre los culturistas es engañoso. El aislamiento se puede conseguir hasta cierto grado cuando la resistencia al movimiento es pequeña; sin embargo, cuando la carga aumenta, la participación de las articulaciones y los músculos estabilizadores relevantes del cuerpo, así como de los movilizadores auxiliares, es mayor.

    Ésta es la razón por la que es importante recordar que todo movimiento humano supone una orquestación intrincada de contracciones concurrentes y secuenciales de los elementos movilizadores y estabilizadores.



    Fuente: Extracto del libro Superentrenamiento de Yuri Verkhoshansky

  2. # ADS
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    Re: El aislamiento muscular. Algo imposible ?


     

  3. #2
    Avatar de KARKOV
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    Re: El aislamiento muscular. Algo imposible ?

    Releyendo este libro me ha resultado muy interesante este extracto. Interesante debate puede armarse

  4. #3
    Avatar de asier
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    Re: El aislamiento muscular. Algo imposible ?

    buen aporte

    aislamiento completo seria con electromusculadores ejejejej

  5. #4
    Recien llegado Avatar de Balthorious
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    Re: El aislamiento muscular. Algo imposible ?

    Excelente artículo karkuri

  6. #5
    Avatar de KARKOV
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    Re: El aislamiento muscular. Algo imposible ?

    Cita Iniciado por asier Ver mensaje
    buen aporte

    aislamiento completo seria con electromusculadores ejejejej
    Por ahi andan los tiros

  7. #6
    Forero Medio Avatar de Pureta
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    Re: El aislamiento muscular. Algo imposible ?

    Buenísimo artículo.
    Sí que es posible incidir en unos músculos en mayor o menor medida con determinados ejercicios, pero la noción de "aislar" supone un gran desconocimiento de como funciona el cuerpo.
    Lo que pasa es que algo que se debía de decir en un sentido figurado (lo de aislar) hay gente que se lo toma literalmente. Y no es así

  8. #7
    Usuario Registrado Avatar de ivan263
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    Re: El aislamiento muscular. Algo imposible ?

    Buen artículo, de todas formas, cualquier persona que lleve un tiempo en el gimnasio sabrá por experiencia propia que es aislamiento propiamente dicho no es posible.

  9. #8
    Avatar de KARKOV
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    Re: El aislamiento muscular. Algo imposible ?

    Cita Iniciado por ivan263 Ver mensaje
    Buen artículo, de todas formas, cualquier persona que lleve un tiempo en el gimnasio sabrá por experiencia propia que es aislamiento propiamente dicho no es posible.
    Mas de uno todavía debe pensar que el aislamiento propiamente dicho es posible. Incluso gente llevando años entrenando

  10. #9
    Usuario Registrado Avatar de danius
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    Re: El aislamiento muscular. Algo imposible ?

    Pues si, hay mucha gente que se preocupa nada mas de la practica, y pasa absolutamente de la teoria!! a algunos les da buenos resultados, y otros se pierden por el camino. Excelente articulo karkoo

  11. #10
    Avatar de STREMS
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    Re: El aislamiento muscular. Algo imposible ?

    Muy bueno compañero.

    Igual de malo es descuidar tanto la técnica como para no saber si estás entrenando fundamentalmente la pierna o la espalda (los hay que hacen PMR y solo están trabajando el lumbar) como buscar ese absurdo aislamiento total que ni te permite mover kilos ni realmente se consigue en si mismo.

    Saludos.

  12. #11
    Recien llegado Avatar de brayamgym
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    Re: El aislamiento muscular. Algo imposible ?

    buen pos la verdad yo siempre crei eso pero en el mundo de los q alsan pesas todo es para unos blanco y para otros negro y entonces q hacemos nunca estan de acuerdo en algo jjjjjjjjjjjjjjjj q locura

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