entrenamiento de viernes:
hiperextensiones en piso con peso 3 x 10
hiperextensiones en maquina con peso 3x 10
sentadillas frontales 3 x 10 con 14 kg
estocadas con desnivel 3 x 10 con 12kg
silla de cuadricep con pies hacia afuera 3 x 10 con 35 kg
silla de cuadricep 3 x 10 con 35 kg
maquina asistida de pie 45kg 3 x 10
maquina para gluteos (no recuerdo el nombre) 3 x 10 con 40kg
vueloas frontales para hombros 3kg
y un ejercicio con barra para las muñecas.
la de los lunes y miercoles no la recuerdo bien despues las subo
---------- Post agregado a las 19:13 ---------- Post previo a las 19:12 ----------
me voy a sacar fotos y las subo, no tengo a mano porque no me gusta sacarme fotos.