Hola. Dejo el
entrenamiento de hoy.
Lunes (Día 1):
Espalda-
Tríceps:
Espalda:
1-Jalones al pecho 1x12(7 ladrillos)1x10(8 ladrillos)1x8(9 ladrillos)
2-Remo sentado en polea baja 1x12(8 ladrillos)1x10(8 ladrillos)1x8(9 ladrillos)
3-Jalones a la nuca 1x12(7 ladrillos) 1x10(9 ladrillos) 1x8(10 ladrillos) Superserie con Remo 90º
3-Remo 90º 1x12(30kg)1x10(50kg)1x8(50kg) (Peso Total)
Tríceps:
1-Francés a la frente 1x12(5kg+barra)1x10(10kg+barra)1x8(10kg+barra)
2-Extensión en polea 1x12(2 ladrillos)1x10(2 ladrillos)1x8(3 ladrillos)
3-Fondos en paralelas 1x12 1x10 1x8 Superserie con Extensión en polea con soga
3-Extensión en polea con soga 1x12(2 ladrillos) 1x10(2 ladrillos) 1x8(2 ladrillos)
Aclaración: En el gimnasio al que voy, los ladrillos pesan mas de 5 Kilogramos. Por eso pongo la cantidad de ladrillos y no el peso en Kilogramos.
Saludos.